These 5 habits can make it easier for the kidneys to remove toxins from the body
Illustration. Several daily habits can help the kidneys remove toxins from the body. (Istockphoto/Ben-Schonewille)
-- World Kidney Day is celebrated every March 7 every year. In order to maintain one of these vital organs, it is important to know the various habits that help the kidneys remove toxins from the body.
Kidneys are one of the vital organs in the body. Without kidneys, toxins can accumulate in the body and be difficult to get out.
Many things can trigger the buildup of toxins in the body. These include the consumption of certain foods and drugs, the habit of consuming alcoholic drinks, and even air pollution that can be absorbed by the body.
The more toxins that are not removed, the greater the risk of disease appearing. For this reason, the role of the kidneys is very important in eliminating these toxins.
Habits that help the kidneys get rid of toxins
One way that can be done to facilitate kidney function is to adopt healthy habits. Here are some habits that help the kidneys get rid of toxins.
1. Fulfill fluid needs
The body needs water to maintain balance. Water is also needed to remove toxins and sodium that have accumulated in the body.
Fulfilling your fluid intake is one way to keep your kidneys healthy. Adults are advised to get 2 liters of fluid intake per day.
2. Eat healthy food
Consuming healthy foods such as low sugar, fat and sodium can keep the body fit.
But unfortunately, in today's era, more and more people prefer to eat fast food. This type of food can trigger a buildup of toxins in the body.
For this reason, it is important to develop the habit of consuming healthy foods so that the kidneys can function well.
3. Avoid sweet foods and drinks
Illustration. Avoid sweet drinks, one of the habits that makes it easier for the kidneys to get rid of toxins. (Getty Images/PonyWang)
Apart from fast food, drinks high in sugar should also be avoided. Call it boba drinks, syrup, and various other sweet drinks.
Maintaining sugar intake is one way to help your kidneys stay healthy.
4. Sports
It's no secret, exercise has many health benefits. Exercise can also help the kidneys more smoothly remove toxins from the body.
5 Quit smoking
Smoking is indeed dangerous. Various diseases can come to the body just because of a cigarette. This happens because many toxins accumulate in the body.
It's best to stop smoking, so that toxins don't build up and have an effect on weakening the functioning of the kidneys.
5 Kebiasaan Ini Bisa Memperlancar Ginjal Buang Racun dari Tubuh
Ilustrasi. Beberapa kebiasaan sehari-hari bisa membantu ginjal membuang racun dari dalam tubuh. (Istockphoto/Ben-Schonewille)
-- Hari Ginjal Sedunia diperingati saban 7 Maret setiap tahunnya. Demi menjaga salah satu organ vital tersebut, penting untuk mengetahui berbagai kebiasaan yang membantu ginjal membuang racun dari tubuh.
Ginjal merupakan salah satu organ vital pada tubuh. Tanpa ginjal, racun bisa menumpuk di dalam tubuh dan sulit keluar.
Banyak hal bisa memicu penumpukan racun di dalam tubuh. Sebut saja konsumsi makanan dan obat tertentu, kebiasaan konsumsi minuman beralkohol, hingga polusi udara yang bisa terserap tubuh.
Semakin banyak racun yang tidak terbuang, semakin besar risiko penyakit bermunculan. Untuk itu, peran ginjal sangat penting dalam membuang racun-racun tersebut.
Kebiasaan yang bantu ginjal membuang racun
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperlancar fungsi ginjal adalah dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat. Berikut beberapa kebiasaan yang bantu ginjal membuang racun.
1. Penuhi kebutuhan cairan
Tubuh membutuhkan air untuk menjaga keseimbangannya. Air juga dibutuhkan untuk membuang racun dan natrium yang mengendap di dalam tubuh.
Memenuhi asupan cairan jadi salah satu cara menjaga ginjal tetap sehat. Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan asupan 2 liter cairan per harinya.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat seperti rendah gula, lemak, dan natrium bisa menjaga tubuh tetap bugar.
Namun sayang, di zaman kiwari, makin banyak orang yang lebih suka mengonsumsi makanan cepat saji. Makanan jenis ini dapat memicu penumpukan racun di dalam tubuh.
Untuk itu, penting membangun kebiasaan mengonsumsi makanan sehat agar ginjal dapat berfungsi dengan baik.
3. Hindari makanan dan minuman manis
Ilustrasi. Hindari minuman manis, salah satu kebiasaan yang memperlancar ginjal membuang racun. (Getty Images/PonyWang)
Selain makanan cepat saji, minuman tinggi gula juga harus dihindari. Sebut saja minuman boba, sirup, dan aneka minuman manis lainnya.
Menjaga asupan gula adalah salah satu cara membantu ginjal tetap sehat.
4. Olahraga
Bukan rahasia lagi, olahraga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Olahraga juga bisa membantu ginjal lebih lancar membuang racun dari tubuh.
5 Berhenti merokok
Merokok memang berbahaya. Berbagai penyakit bisa datang ke tubuh hanya karena sepuntung rokok. Hal ini terjadi karena banyaknya racun yang menumpuk di tubuh.
Sebaiknya berhenti merokok, agar racun tidak menumpuk yang berefek pada lemahnya kerja ginjal.