Foods to Avoid for Oily Skin
For those with oily skin, there are several foods that should be avoided because they can worsen skin conditions. Don't consume foods that cause oily skin to prevent skin performance from decreasing. For the types of food, first look at the related information in the following article.
Skin conditions can be caused by various factors. Starting from cleanliness, lifestyle, diet, to the use of inappropriate skincare products can trigger a decrease in skin performance. One common factor that can reduce skin performance is diet.
A poor diet will cause excess sebum production on the skin. Therefore, there are several foods that cause oily skin that should be avoided to reduce the production of natural oils in the skin. Here are some foods that cause oily skin to avoid:
1. Fried foods
The main trigger for excess oily skin is fried food. This food absorbs too much oil which will cause the skin to produce excess sebum. Not to mention if the food is fried in heavy oil which has a high fatty acid content. Apart from worsening health, it can also worsen skin conditions.
2. Sweet Foods
Sweet foods that contain a lot of sugar also cause oily skin. The sugar content in sweet foods will worsen skin health and cause body inflammation. Avoid consuming too much sweet food so that your skin doesn't have excess sugar levels.
3. Salty Foods
Not only sweet foods, eating too much food containing salt is also not good for the skin because it will make it dry. Dry skin will trigger oil production because the skin becomes dehydrated, causing oily skin.
4. Red Meat
Consuming a lot of red meat can also cause oily skin. This is because the high saturated fat in red meat will increase excess oil production due to inflammation of the skin. Reduce your intake of saturated fat by not eating excessive red meat and switching to fish or poultry.
5. Milk and Dairy Products
Consuming dairy products should also be given more attention. If you drink a lot of milk or foods that contain a lot of milk, hormones in the skin will increase so that the pores will become clogged.
6. Alcohol
For those who still like to consume alcohol, you should stop immediately before your skin becomes drier. Dry skin will cause excess sebum production because the skin loses water. Switch your alcohol consumption to plenty of water regularly to hydrate your skin.
These are foods that cause oily skin that must be avoided so as not to worsen skin conditions. From the explanation above, you will know better what foods to avoid so as not to worsen your skin condition.
To replace the foods above, you can consume vegetables, fruit, poultry or fish which contain ingredients and benefits that are good for the skin. Apart from diet, also pay attention to lifestyle, sleep patterns, and the skincare products used to create healthier, cleaner and more well-maintained skin.
Makanan Yang Perlu dihindari Kulit Berminyak
Bagi pemilik kulit berminyak, ada beberapa makanan yang harus dihindari karena dapat memperburuk kondisi kulit. Makanan penyebab kulit berminyak ini jangan dikonsumsi agar performa kulit tidak menurun. Untuk jenis-jenis makanannya, simak lebih dulu informasi terkait di dalam artikel berikut.
Kondisi kulit dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Mulai dari kebersihan, pola hidup, pola makan, hingga penggunaan produk skincare yang tidak tepat bisa jadi pemicu penurunan performa kulit. Salah satu faktor umum yang dapat mengurangi performa kulit adalah pola makan.
Pola makan yang buruk akan menyebabkan produksi sebum berlebih pada kulit. Oleh karena itu, ada beberapa makanan penyebab kulit berminyak yang harus dihindari untuk mengurangi produksi minyak alami pada kulit. Berikut beberapa makanan penyebab kulit berminyak yang harus dihindari:
1. Gorengan
Pemicu utama penyebab kulit berminyak berlebih adalah gorengan. Makanan yang satu ini terlalu banyak menyerap minyak yang akan menyebabkan kulit memproduksi sebum berlebih. Belum lagi jika makanan tersebut digoreng dengan minyak berat yang memiliki kandungan asam lemak yang tinggi. Selain memperburuk kesehatan, juga bisa memperburuk kondisi kulit.
2. Makanan Manis
Makanan manis yang banyak mengandung gula juga menyebabkan kulit berminyak. Kandungan gula pada makanan manis akan memperburuk kesehatan kulit hingga mengakibatkan peradangan tubuh. Hindari mengonsumsi makanan manis berlebih agar kulit tidak kelebihan kadar gula.
3. Makanan Asin
Bukan hanya makanan manis saja, terlalu banyak makan makanan yang mengandung garam juga tidak baik untuk kulit karena akan membuatnya kering. Kulit yang kering akan memicu produksi minyak karena kulit mengalami dehidrasi sehingga menyebabkan kulit berminyak.
4. Daging Merah
Banyak mengonsumsi daging merah juga bisa menyebabkan kulit berminyak. Hal ini disebabkan oleh lemak jenuh tinggi yang ada pada daging merah akan meningkatkan produksi minyak berlebih akibat peradangan pada kulit. Kurangi asupan lemak jenuh dengan tidak makan daging merah secara berlebihan dan beralih mengonsumsi daging ikan atau unggas.
5. Susu dan Produk Olahan Susu
Mengkonsumsi produk olahan susu juga harus lebih diperhatikan. Jika banyak meminum susu atau makanan yang banyak mengandung susu, hormon pada kulit akan meningkat sehingga pori-pori akan tersumbat.
6. Alkohol
Bagi yang masih suka mengkonsumsi alkohol, sebaiknya segera hentikan sebelum kulit menjadi lebih kering. Kulit yang kering akan menyebabkan produksi sebum berlebih karena kulit kehilangan air. Alihkan pengkonsumsian alkohol menjadi air putih yang banyak dan teratur untuk menghidrasi kulit.
Itulah makanan penyebab kulit berminyak yang harus dihindari agar tidak memperburuk kondisi kulit. Dari pemaparan di atas, kamu jadi lebih tahu makanan apa yang harus dihindari agar tidak memperburuk kondisi kulit.
Untuk mengganti makanan di atas, kamu bisa mengonsumsi sayur mayur, buah buahan, daging unggas atau ikan yang memiliki kandungan serta manfaat yang baik untuk kulit. Selain pola makan, perhatikan juga pola hidup, pola tidur, hingga produk skincare yang digunakan untuk mewujudkan kulit yang lebih sehat, bersih, dan terawat.