Waduh! 5 Kebiasaan Ini Bikin Umur Pendek, Apa Saja?
Ilustrasi tidur. (Ron Lach/pexels.com)
– Umur memang kuasa Tuhan, meski demikian sebenarnya pola hidup sehat seimbang dapat mempengaruhi pendek panjangnya usia. Hasil riset menyatakan jika beberapa kebiasaan yang sebenarnya sering dilakukan banyak orang secara tak sadar bikin umur pendek. Waduh! apa saja kebiasaan ini? Berikut informasinya lengkap melansir The List, sebuah penelitian di Harvard
1. Kuantitas tidur terlalu pendek atau terlalu panjang
Sejumlah penelitian menemukan bahwa penting untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, namun terlalu banyak juga dapat berdampak negatif.
Hasil penelitian di Harvard menemukan tidur lima jam saja dapat mengurangi umur Anda sebesar 15 persen. Namun, tidur selama 10 jam atau lebih juga dapat menimbulkan efek negatif serupa, dan meningkatkan risiko penyakit dan mempercepat kematian.
2. Tidak Bersosialisasi
Penelitian kebahagiaan yang dilakukan Harvard selama puluhan tahun menemukan salah satu kunci terpenting mendapatkan kebahagiaan adalah persahabatan. Tak hanya itu, bersosialisasi juga membuat otak Anda tetap aktif dan membantu hidup lebih lama.
Sedangkan jika Anda tidak memiliki teman dan tidak bersosialisasi memberikan efek sebaliknya. Penelitian Harvard menunjukkan bahwa Anda hanya memerlukan beberapa teman dekat untuk merasakan manfaat dari kehidupan sosial yang aktif.
3. Kebiasaan Menunda
Menurut situs Eat This, Not That! penundaan tidak hanya memengaruhi aktivitas keseharian, tetapi juga merupakan kebiasaan buruk yang menghabiskan waktu sia-sia dalam hidup.
Orang yang menunda-nunda cenderung melakukan apa saja, termasuk menunda pemeriksaan kesehatan dan berobat, yang dapat menyebabkan mereka kehilangan masa hidup karena tidak mendapatkan penanganan medis yang dibutuhkan tepat waktu.
4. Terlalu Banyak Duduk
Kebiasaan untuk tidak melakukan gerakan di keseharian sangatlah tidak sehat dan duduk terlalu lama setiap hari dapat mengurangi masa hidup Anda.
Para ahli mengatakan bahwa Anda tidak hanya harus melakukan rutinitas olahraga harian, tetapi penting juga untuk menemukan motivasi ketika bangun tidur dan beraktivitas sepanjang hari.
Contohnya seseorang dapat berjalan kaki ke tempat kerja, memilih tangga daripada lift, dan melakukan beberapa olahraga ringan di kantor. Menurut Wall Street Journal, hindari menghabiskan lebih dari tiga jam untuk duduk.
5. Pensiun Dini
Terakhir yang membuat umur pendek adalah pensiun dini dan tak melakukan apapun. Penelitian membuktikan bahwa orang yang tetap bekerja dan tidak ada benar-benar pensiun memiliki masa hidup yang lebih panjang. Bukan berarti mereka bekerja selamanya, namun setelah mereka berhenti bekerja, mereka tetap mencari aktivitas agar tetap aktif.
Hal ini ada hubungannya dengan fakta bahwa bekerja membantu menjaga pikiran dan tubuh agar tetap aktif dan setiap orang memiliki alasan untuk bangun di pagi hari dan merasa termotivasi setiap harinya. [aje]
Wow! These 5 Habits Make Your Lifespan Short, What Are They?
Sleep illustration. (Ron Lach/pexels.com)
– Age is indeed God's power, however, a healthy, balanced lifestyle can actually influence the length of your life. Research results show that several habits that many people often do unconsciously shorten their lifespan. Wow! what are these habits? The following is complete information according to The List, a study at Harvard
1. Sleep quantity is too short or too long
Numerous studies have found that it is important to get between seven and nine hours of sleep each night. Too little sleep can cause serious health problems, but too much can also have negative impacts.
Research results at Harvard found that just five hours of sleep can reduce your lifespan by 15 percent. However, sleeping for 10 hours or more can also have similar negative effects, increasing the risk of disease and hastening death.
2. Not socializing
Happiness research conducted by Harvard for decades found that one of the most important keys to happiness is friendship. Not only that, socializing also keeps your brain active and helps you live longer.
Meanwhile, if you don't have friends and don't socialize, it will have the opposite effect. Harvard research shows that you only need a few close friends to experience the benefits of an active social life.
3. The habit of procrastinating
According to the website Eat This, Not That! Procrastination not only affects daily activities, but is also a bad habit that wastes time in life.
People who procrastinate tend to do anything, including postponing medical examinations and treatment, which can cause them to lose years of life because they do not get the medical treatment they need on time.
4. Sitting Too Much
The habit of not moving in everyday life is very unhealthy and sitting for too long every day can reduce your lifespan.
Experts say that not only should you have a daily exercise routine, but it's also important to find motivation when you wake up and move throughout the day.
For example, someone can walk to work, choose the stairs instead of the elevator, and do some light exercise at the office. According to the Wall Street Journal, avoid spending more than three hours sitting.
5. Retire Early
The last thing that causes a short life is retiring early and not doing anything. Research shows that people who continue to work and do not actually retire have a longer life span. That doesn't mean they work forever, but after they stop working, they still look for activities to stay active.
This has to do with the fact that work helps keep the mind and body active and everyone has a reason to wake up in the morning and feel motivated every day. [aje]