10 Cara Sederhana Mengobati Saraf Terjepit yang Bisa Dilakukan di Rumah, Kompres Air Dingin
- Ada 10 cara sederhana mengobati saraf kejepit yang bisa dilakukan di rumah.
Saraf terjepit merupakan kondisi di mana jaringan di sekitar saraf, seperti tulang, otot, tendon, dan tulang rawan, memberikan terlalu banyak tekanan pada suatu area saraf. Tekanan tidak wajar ini akan mengganggu fungsi normal dari saraf. Gejala yang ditimbulkan dari saraf terjepit ini di antaranya rasa sakit, mati rasa/baal, kesemutan, atau rasa seperti tersengat, dengan tujuan sebagai pertanda bahwa ada sesuatu yang salah di tubuh.
Pada dasarnya, rasa sakit akibat saraf terjepit bisa reda dengan sendirinya dengan cara pengobatan mandiri.
Namun, dalam beberapa kasus memang dibutuhkan bantuan medis untuk mengobati saraf terjepit.
Seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismail melalui kanal YouTubenya akan membagikan cara sederhana mengobati saraf terjepit yang bisa dilakukan di rumah.
1. Tidur Rileks
Biasanya pada fase awal atau keluhan ringan seseorang yang mengalami saraf terjepit, dapat melakukan hal sederhana yakni berbaring rileks di atas tempat tidur dengan alas yang rata. Perlu diingat, Anda yang mengalami saraf terjepit tidak boleh melakukan pijatan atau urut.
Hal ini disebabkan karena belum diketahuinya kodisi tulang maupun saraf di dalam seperti apa.
Melakukan tindakan seperti memijat dapat beresiko memperparah kondisi dari saraf terjepit.
2. Kompres dengan Air Dingin
Saat mengalami saraf terjepit, Anda dapat mengompres area yang terasa nyeri menggunakan air dingin atau air es selama 15 menit. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi peradangan akibat saraf terjepit.
3. Menggunakan Korset Khusus
Penderita saraf terjepit biasanya disarankan untuk menggunakan korset khusus.
Di mana pada bagian belakang korset terdapat kawat yang berfungsi menopang tubuh, khususnya area punggung. Jangan Meloncat-loncat dan Mengangkat Beban Berat
Anda yang mengalami saraf terjepit disarankan untuk tidak langsung melakukan gerakan ekstrem pasca sembuh dari rasa nyeri, seperti meloncat-loncat. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menghindari mengangkat beban berat, hal ini dapat memicu saraf terjepit kembali kambuh.
4. Berenang
Penderita saraf terjepit memang tidak disarankan untuk melakukan beberapa aktivitas fisik yang beresiko memicu timbulnya gejala nyeri.
Kendati demikian, penderita saraf terjepit dapat melakukan olahraga renang untuk aktivitas fisiknya.
Berenang dinilai aman bagi penderita saraf terjepit lantaran tidak memberikan beban berat pada tulang punggung. Seperti yang telah dijelaskan di awal, bahwa saraf terjepit pada dasarnya dapat sembuh dengan sendirinya.
Terlebih jika Anda mengikuti beberapa tips di atas yang telah dijelaskan.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan beberapa upaya pencegahan saraf terjepit, di antarany :
5. Olahraga Teratur
Otot tubuh yang kaku dan tegang beresiko untuk menarik tulang, kondisi ini memicu terjadinya saraf terjepit.
Oleh karenanya diperlukan aktivitas fisik, seperti olahraga secara teratur agar otot-otot tubuh tidak kaku dan tegang.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan berlebih ternyata beresiko untuk mengalami kompresi dari tulang belakang.
Hal ini tentu dapat memicu terjadinya saraf terjepit saat beraktivitas.
7. Menjaga Postur Tubuh
Duduk terlalu lama atau berada dalam posisi statis yang lama sebaiknya dihindari. Lakukan relaksasi selama satu jam sekali, misalnya lakukan peregangan otot dengan menarik kedua tangan ke belakang.
Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya saraf terjepit.
8 Konsumsi Makanan yang Tinggi Kalium dan kalsium
Kalium dan kalisum berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
Hal ini tentu sagat diperlukan bagi tubuh untuk menghindari dari berbagai macam masalah kesehatan, seperti saraf terjepit.
9. Tidak Membunyikan Sendi / Tulang
Hindari kebiasaan menghentakan leher dan menghentakan pinggang sampai berbunyi. Banyak yang beranggapan, jika hal tersebut dilakukan, maka seolah-olah tubuh terasa lebih rileks.
dr Saddam Ismail menuturkan bahwa hal tersebut sebenarnya tidak boleh dilakukan.
10. Tidak Meletakan Dompet di Kantong Belakang
Khusus laki-laki hindari kebiasaan ini, karena dapat membuat posisi duduk menjadi tidak lurus dan beresiko untuk kesehatan. Hal ini dapat memicu tulang menjadi tidak rata dan beresiko untuk mengalami saraf terjepit.
10 Simple Ways to Treat Pinched Nerves that You Can Do at Home, Cold Water Compress
- There are 10 simple ways to treat pinched nerves that can be done at home.
A pinched nerve is a condition in which the tissue surrounding a nerve, such as bones, muscles, tendons and cartilage, puts too much pressure on an area of the nerve. This unnatural pressure will disrupt the normal function of the nerves. Symptoms caused by a pinched nerve include pain, numbness, tingling, or a stinging feeling, which is a sign that something is wrong in the body.
Basically, the pain caused by a pinched nerve can subside on its own with self-treatment. However, in some cases medical assistance is needed to treat a pinched nerve. A health expert, Dr. Saddam Ismail, via his YouTube channel, will share simple ways to treat pinched nerves that can be done at home.
1. Relaxing Sleep
Usually, in the initial phase or mild complaints, someone who experiences a pinched nerve can do the simple thing of lying relaxed on a bed with a flat base. Please remember, those of you who experience a pinched nerve should not have a massage or massage. This is because the condition of the bones and internal nerves is not yet known. Carrying out actions such as massage can risk worsening the condition of a pinched nerve.
2. Compress with cold water
When you experience a pinched nerve, you can compress the painful area using cold water or ice water for 15 minutes. This can help to reduce inflammation caused by a pinched nerve.
3. Using a special corset
Sufferers of pinched nerves are usually advised to use special corsets.
Where at the back of the corset there is a wire that functions to support the body, especially the back area.
Don't Jump Up and Down and Lift Heavy Loads Those of you who experience a pinched nerve are advised not to immediately do extreme movements after recovering from the pain, such as jumping up and down.
Apart from that, you are also advised to avoid lifting heavy weights, this can trigger the pinched nerve to recur.
4. Swimming
People with pinched nerves are not advised to do physical activities that have the risk of triggering pain symptoms. However, people with pinched nerves can do swimming for physical activity.
Swimming is considered safe for people with pinched nerves because it does not put a heavy burden on the spine. As explained at the beginning, a pinched nerve can basically heal by itself. Especially if you follow some of the tips above that have been explained. Apart from that, you can also take several steps to prevent pinched nerves, including:
5. Regular exercise
Stiff and tense body muscles are at risk of pulling bones, this condition triggers a pinched nerve. Therefore, physical activity is needed, such as regular exercise so that the body's muscles are not stiff and tense.
6. Maintain ideal body weight
Having excess weight turns out to be at risk of experiencing compression of the spine. This can certainly trigger a pinched nerve during activities.
7. Maintain body posture
Sitting for too long or being in a static position for a long time should be avoided. Relax once an hour, for example stretching your muscles by pulling your hands back. This aims to prevent the occurrence of a pinched nerve.
8 Consume foods that are high in potassium and calcium Potassium and calcium function to maintain healthy bones and muscles. This is of course very necessary for the body to avoid various health problems, such as pinched nerves.
9. Doesn't make joints/bones sound
Avoid the habit of jerking your neck and jerking your waist until it makes a sound. Many people think that if this is done, it will be as if the body feels more relaxed. Dr Saddam Ismail said that actually this should not be done.
10. Don't put your wallet in your back pocket
Especially for men, avoid this habit, because it can make your sitting position not straight and pose a risk to your health. This can trigger the bones to become uneven and put you at risk of experiencing a pinched nerve.