12 things that could be the reason you keep farting
- Farting is a normal process in the body to expel gas in the intestines. According to the Canadian Society of Intestinal Research, quoted from Everyday Health, most healthy people emit 12 to 25 farts per day. A very bloated stomach, due to accumulated gas, can make you fart a lot. Quoting Eating Well, Marc Bernstein, MD, a gastroenterologist at Florida Digestive Health Specialists, said that your intestines can store gases consisting of oxygen, carbon dioxide and nitrogen, from swallowed air, as well as methane and hydrogen from food which is broken down bybacteria in the intestines.
"Poorly digested foods, in particular, cause excess fermentation in the colon and can lead to the development of gas bubbles (in the gut)," says Bernstein. Although normal, constant farting can be very uncomfortable and embarrassing when in a situation where there are lots of people. Knowing the kinds of things that cause excess gas to build up in the intestines can be very important to prevent continued farting in inappropriate situations.
The following article will review the various things that can trigger you to fart a lot.
Extracted from Eating Well and Everyday Health, things that can trigger you to keep farting are:
Chaotic sleep patterns
Irregular sleep patterns can cause dysbiosis, namely an imbalance in the intestinal flora. "If this happens, methane and hydrogen levels can spike and cause an increase in gas," said Bernstein. In turn, this can make you fart all the time. This gastrointestinal imbalance can cause many other digestive problems, such as cramps, nausea, diarrhea, and constipation.
Certain medications
Using certain medications has undesirable side effects, such as excess gas in the intestines and farting. For example, pain relievers from the NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) family. These drugs can interfere with mucus production in the digestive tract and cause the stomach lining to become irritated and inflamed, which is a sign of excessive gas buildup (bloating).
Other drugs that affect the digestive tract and cause gas in a similar way, include cholesterol-lowering drugs (statins), certain antidepressants, antibiotics, laxatives, and acid-suppressing drugs. If you think the medication you are taking is causing your bloating, contact your doctor to see if adjustments can be made.
Talking while eating
Talking while eating can make you swallow more air and cause more gas to build up in your stomach. Professionals call this aerophagia, which literally means excessive or repetitive swallowing of air. Los Angeles-based double board certified gastroenterologist Peyton Berookim, MD says that air enters the esophagus and accumulates in the stomach and small intestine. Therefore, you have to make sure you have chewed and swallowed your food well before you talk at mealtime.
Very stressful
Experiencing stress can prevent your body from processing food efficiently, so it often passes through your system too slowly.
"This can cause bacteria in your body to build up, resulting in excess gas and bloating," says Kansas-based registered dietitian Cheryl Mussatto, RD. Excessive emotional stress can also increase the amount of hydrochloric acid in the intestinal tract and stomach, causing a buildup of gas in the intestines and making you fart a lot.
Increased cardio training
Increased cardio exercise can also trigger constant farting.
Cardio exercise increases your heart rate and breathing rate, which means breathing becomes more frequent and heavy.
"This can result in air entering through the mouth, into the esophagus and into the stomach," said Berookim. In addition, this can cause physical disorders of the digestive organs, causing increased gas production and the need for it to be expelled in the form of farting. Waiting at least 30-60 minutes after eating to exercise can help prevent symptoms of bloating and the constant urge to fart while exercising, says Berookim.
I'm constipated
Constipation can be the main cause of constant farting.
“When stool stays in the colon for too long, the digestive process becomes less active and bacteria have more time to ferment,” Bernstein said. As a result, you will feel bloated and uncomfortable, and want to fart.
Mussatto says that you can aim to consume 25-30 grams of fiber per day, just make sure to increase your intake slowly (over a few weeks) to get your body used to the extra fiber.
This method can be effective in treating constipation and preventing lots of farts.
Hobby of eating fatty foods
This hobby is very unhealthy and can make you fart often. Fatty foods, including hot dogs, burgers, French fries, bacon, chips and crackers. A diet full of fatty foods can make you feel bloated and store a lot of gas. So, you will keep farting. Eating these foods reduces motility, bacteria can break down undigested food, resulting in increased production of hydrogen, carbon dioxide and methane in the large intestine.
Drink water from a bottle
When drinking water from a bottle you may swallow more air.
The best way to drink is to sip slowly and minimize excess air swallowed.
Got an infection
Bacterial infections, such as Escherichia coli, Salmonella, can usually cause diarrhea, flatulence and constant farting.
The pathogen does this by causing inflammation in the small intestine. When the duodenum (the first part of the small intestine) is inflamed, this can cause delayed emptying of stomach contents, which can result in the stomach filling with a lot of gas.
Change diet
Changing eating habits also cause you to fart constantly.
If you've recently decided to add more high-fiber foods (fruits, vegetables, nuts, whole grains) to your diet and done it too quickly, it could cause the unpleasant side effect of excessive gas buildup. in thestomach.
Complex carbohydrates, especially nuts, contain a type of carbohydrate called oligosaccharides. The bacteria in your gut love these particular carbohydrates. “When they chew it, they produce nitrogen gas, which is released in the form of flatulence,” Mussatto said.
Consuming artificial sweeteners
Foods that contain artificial sweeteners can also make you fart a lot. Artificial sweeteners, especially sorbitol, can cause symptoms, such as gas, bloating, cramps and even diarrhea, according to a study published in August 2019 in the journal Canadian Family Physician.
Sorbitol and similar artificial sweeteners (xylitol, mannitol, etc.) are found in chewing gum, cough medicine, sugar-free candy, and low-sugar desserts.
"Your gut has a hard time digesting this (kind of) sugar," says Frank R. Malkin, MD, a gastroenterologist at Charles River Medical Associates in Natick, Massachusetts.
Artificial sweeteners also damage gut bacteria responsible for absorbing and releasing gas, according to a study published in May 2021 in the International Journal of Molecular Science.
Consuming milk and dairy products
Each person has different amounts of digestive enzymes, which may cause one person to have more sensitivity to milk and dairy products. Milk and dairy products (such as yogurt, ice cream, and cheese) contain lactose. Some people have more difficulty digesting lactose, because they produce insufficient amounts of lactase. Lactase is an enzyme that helps digest lactose.
This then makes milk and dairy products the cause of you farting a lot. These are various things that can cause constant farting. Which things do you often do without realizing it and make you fart a lot? When you feel that your farts are very uncomfortable and annoying, you can consult a doctor to treat the cause.
12 hal yang bisa jadi penyebab kentut terus
- Kentut merupakan proses normal dalam tubuh untuk mengeluarkan gas di usus. Menurut Canadian Society of Intestinal Research yang dikutip dari Everyday Health, kebanyakan orang sehat mengeluarkan 12 hingga 25 kentut per hari. Perut yang sangat kembung akibat gas yang menumpuk bisa membuat Anda sering kentut. Mengutip Eating Well, Marc Bernstein, MD, ahli gastroenterologi di Florida Digestive Health Specialists, mengatakan bahwa usus Anda dapat menyimpan gas yang terdiri dari oksigen, karbon dioksida, dan nitrogen, dari udara yang tertelan, serta metana dan hidrogen dari makanan yang diuraikan oleh bakteri. dalamusus.
“Makanan yang dicerna dengan buruk, khususnya, menyebabkan fermentasi berlebih di usus besar dan dapat menyebabkan terbentuknya gelembung gas (di usus),” kata Bernstein. Meski normal, kentut terus-menerus bisa sangat tidak nyaman dan memalukan jika berada dalam situasi yang banyak orang. Mengetahui hal-hal yang menyebabkan penumpukan gas berlebih di usus bisa menjadi sangat penting untuk mencegah kentut terus-menerus dalam situasi yang tidak tepat.
Artikel berikut akan mengulas berbagai hal yang bisa memicu Anda sering kentut.
Disarikan dari Eating Well dan Everyday Health, hal-hal yang bisa memicu Anda terus kentut adalah:
Pola tidur yang kacau
Pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan disbiosis, yaitu ketidakseimbangan flora usus. “Jika ini terjadi, kadar metana dan hidrogen bisa melonjak dan menyebabkan peningkatan gas,” kata Bernstein. Pada gilirannya, hal ini bisa membuat Anda kentut sepanjang waktu. Ketidakseimbangan saluran cerna ini dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan lainnya, seperti kram, mual, diare, dan sembelit.
Obat-obatan tertentu
Penggunaan obat-obatan tertentu menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti gas berlebih di usus dan kentut. Misalnya obat pereda nyeri dari keluarga NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid). Obat-obatan tersebut dapat mengganggu produksi lendir di saluran pencernaan dan menyebabkan lapisan lambung mengalami iritasi dan peradangan yang merupakan tanda penumpukan gas berlebihan (kembung).
Obat lain yang mempengaruhi saluran pencernaan dan menyebabkan gas dengan cara serupa, antara lain obat penurun kolesterol (statin), antidepresan tertentu, antibiotik, obat pencahar, dan obat penekan asam. Jika Anda merasa obat yang Anda minum menyebabkan kembung, hubungi dokter Anda untuk mengetahui apakah penyesuaian dapat dilakukan.
Berbicara sambil makan
Berbicara sambil makan dapat membuat Anda menelan lebih banyak udara dan menyebabkan lebih banyak gas menumpuk di perut. Para profesional menyebutnya aerophagia, yang secara harfiah berarti menelan udara secara berlebihan atau berulang-ulang. Ahli gastroenterologi bersertifikat double board yang berbasis di Los Angeles, Peyton Berookim, MD mengatakan bahwa udara memasuki kerongkongan dan menumpuk di lambung dan usus kecil. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa Anda telah mengunyah dan menelan makanan Anda dengan baik sebelum Anda berbicara pada waktu makan.
Sangat menegangkan
Mengalami stres dapat menghalangi tubuh Anda memproses makanan secara efisien, sehingga sering kali makanan melewati sistem Anda terlalu lambat.
“Hal ini dapat menyebabkan bakteri di tubuh Anda menumpuk, mengakibatkan gas berlebih dan kembung,” kata ahli diet terdaftar yang berbasis di Kansas, Cheryl Mussatto, RD. Stres emosional yang berlebihan juga dapat meningkatkan jumlah asam klorida di saluran usus dan lambung sehingga menyebabkan penumpukan gas di usus dan membuat Anda sering kentut.
Peningkatan latihan kardio
Peningkatan latihan kardio juga bisa memicu kentut terus-menerus.
Latihan kardio meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, yang berarti pernapasan menjadi lebih sering dan berat.
Hal ini dapat mengakibatkan udara masuk melalui mulut, ke kerongkongan, dan ke lambung, kata Berookim. Selain itu, hal ini dapat menyebabkan gangguan fisik pada organ pencernaan sehingga menyebabkan produksi gas meningkat dan perlu dikeluarkan dalam bentuk kentut. Menunggu setidaknya 30-60 menit setelah makan untuk berolahraga dapat membantu mencegah gejala kembung dan keinginan kentut terus-menerus saat berolahraga, kata Berookim.
Saya mengalami sembelit
Sembelit bisa menjadi penyebab utama kentut terus-menerus.
“Ketika tinja terlalu lama berada di usus besar, proses pencernaan menjadi kurang aktif dan bakteri memiliki lebih banyak waktu untuk berfermentasi,” kata Bernstein. Akibatnya, Anda akan merasa kembung dan tidak nyaman, serta ingin kentut.
Mussatto mengatakan bahwa Anda bisa mengonsumsi 25-30 gram serat per hari, namun pastikan untuk meningkatkan asupan Anda secara perlahan (selama beberapa minggu) agar tubuh Anda terbiasa dengan serat ekstra.
Cara ini bisa efektif mengatasi sembelit dan mencegah banyak kentut.
Hobi makan makanan berlemak
Hobi ini sangat tidak sehat dan bisa membuat Anda sering kentut. Makanan berlemak, termasuk hot dog, burger, kentang goreng, bacon, keripik, dan kerupuk. Pola makan yang penuh makanan berlemak bisa membuat Anda merasa kembung dan menyimpan banyak gas. Jadi, Anda akan terus kentut. Mengonsumsi makanan ini mengurangi motilitas, bakteri dapat memecah makanan yang tidak tercerna, mengakibatkan peningkatan produksi hidrogen, karbon dioksida dan metana di usus besar.
Minumlah air dari botol
Saat minum air dari botol, Anda mungkin menelan lebih banyak udara.
Cara minum yang terbaik adalah dengan menyesapnya secara perlahan dan meminimalkan udara berlebih yang tertelan.
Mendapat infeksi
Infeksi bakteri, seperti Escherichia coli, Salmonella, biasanya dapat menyebabkan diare, perut kembung, dan kentut terus-menerus.
Patogen melakukan ini dengan menyebabkan peradangan di usus kecil. Ketika duodenum (bagian pertama dari usus kecil) mengalami peradangan, hal ini dapat menyebabkan pengosongan isi lambung menjadi tertunda, sehingga mengakibatkan lambung terisi banyak gas.
Ubah pola makan
Mengubah kebiasaan makan juga menyebabkan Anda kentut terus-menerus.
Jika Anda baru-baru ini memutuskan untuk menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi (buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian) ke dalam pola makan Anda dan melakukannya terlalu cepat, hal ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan berupa penumpukan gas yang berlebihan. di perut.
Karbohidrat kompleks, terutama kacang-kacangan, mengandung sejenis karbohidrat yang disebut oligosakarida. Bakteri di usus Anda menyukai karbohidrat khusus ini. “Saat mereka mengunyahnya, mereka menghasilkan gas nitrogen, yang dilepaskan dalam bentuk perut kembung,” kata Mussatto.
Mengonsumsi pemanis buatan
Makanan yang mengandung pemanis buatan juga bisa membuat Anda sering kentut. Pemanis buatan, terutama sorbitol, dapat menimbulkan gejala seperti gas, kembung, kram bahkan diare, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Agustus 2019 di jurnal Canadian Family Physician.
Sorbitol dan pemanis buatan serupa (xylitol, mannitol, dll.) ditemukan dalam permen karet, obat batuk, permen bebas gula, dan makanan penutup rendah gula.
"Usus Anda kesulitan mencerna (jenis) gula ini," kata Frank R. Malkin, MD, ahli gastroenterologi di Charles River Medical Associates di Natick, Massachusetts.
Pemanis buatan juga merusak bakteri usus yang bertanggung jawab menyerap dan melepaskan gas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2021 di International Journal of Molecular Science.
Mengkonsumsi susu dan produk susu
Setiap orang memiliki jumlah enzim pencernaan yang berbeda-beda, yang mungkin menyebabkan seseorang lebih sensitif terhadap susu dan produk susu. Susu dan produk susu (seperti yogurt, es krim, dan keju) mengandung laktosa. Beberapa orang lebih sulit mencerna laktosa karena produksi laktasenya tidak mencukupi. Laktase adalah enzim yang membantu mencerna laktosa.
Hal inilah yang kemudian menjadikan susu dan produk turunannya menjadi penyebab Anda sering kentut. Inilah berbagai hal yang bisa menjadi penyebab kentut terus-menerus. Hal apa saja yang sering kamu lakukan tanpa disadari dan membuatmu sering kentut? Bila Anda merasa kentut sangat tidak nyaman dan mengganggu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mengatasi penyebabnya.