15 cancer-preventing foods that are good for children, here's the list...
- As parents, of course we want to give the best to our children, including maintaining their health. One way to make this happen is by providing nutritious food which can help prevent diseases such as cancer.
Cases of childhood cancer continue to increase, but that doesn't mean it can't be avoided. One way to minimize the risk is to provide cancer-preventing foods that are rich in antioxidants, vitamins and minerals.
"Even though it is relatively rare compared to cancer in adults, the incidence of cancer in children in Indonesia continues to increase every year," said Dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A.
Providing cancer-preventing foods is one of the preventive steps that parents can take. Because instilling healthy eating habits from an early age is very important for children's health in the future to avoid other diseases.
So, what are the cancer-preventing foods that children can consume from an early age? Come on, see the complete explanation as follows.
What is cancer?
Quoting from the Cleveland Clinic, cancer is a large group of diseases that can appear in almost any organ or tissue of the body. This occurs when normal cells in the body grow uncontrollably, exceed their normal limits, or spread and attack other parts of the body or organs.
This last process is known as metastasis and is the main cause of death from cancer. Other terms commonly used for cancer are neoplasm and malignant tumor.
According to data from WHO, in 2018, cancer was the second largest cause of death in the world, estimated to cause 9.6 million deaths, or one in six deaths. Even so, compared to 20 years ago, the death rate from cancer is currently lower.
Early detection and innovative treatment can cure cancer and help sufferers live longer. In addition, current medical research is also able to identify risk factors related to the development of cancer to help prevent people from getting cancer.
Currently there are around 200 types of cancer known in the world. There are five most common types of cancer in Indonesia, namely breast cancer, cervical cancer, lung cancer, liver cancer and nesopharyngeal cancer. Even though early detection can be done, it is important, Mother, to know the factors that cause a person to suffer from cancer.
Causes cancer
Cancer is a disease that is still difficult to understand, because sufferers can suffer from cancer for years without showing any symptoms. However, the cause of cancer is believed to be caused by a combination of genetic and environmental factors. The following are several factors that can increase the risk of developing cancer:
Internal risk factors for cancer
Internal risk factors for cancer are factors that originate from within a person's body. These factors can predispose a person to gene mutations that cause cancer cells to grow and develop. Here are some internal risk factors for cancer:
1. Family history: Having a family member with cancer increases the risk of the same type of cancer, for example breast cancer.
2. Age: The risk of cancer increases with age due to exposure to carcinogens and inflammation, and the ability of DNA to repair damage decreases. The average age of cancer sufferers is 66 years.
3. Hormones: Hormones can influence the growth of cancer cells, for example ovarian, breast, uterine, prostate and testicular cancer.
4. Immune system: A weak immune system increases the risk of cancer, especially blood cancer, lymphoma, and skin cancer.
External risk factors for cancer
The risk of cancer can also occur due to external factors or those originating from outside a person's body. Here are some external risk factors for cancer:
1. Smoking: Causes lung, mouth, throat, pancreas and bladder cancer. Smoking can damage DNA and produce carcinogenic substances that cause cancer.
2. Sun exposure: Causes skin cancer, especially melanoma. Ultraviolet (UV) rays can damage skin cell DNA and cause gene mutations.
3. Infection: several viruses such as HPV, hepatitis B and C, and Helicobacter pylori bacteria can increase the risk of cervical, liver and stomach cancer.
4. Diet and physical activity: Unhealthy diet and lack of physical activity can increase the risk of colon, breast, prostate, pancreatic, endometrial, kidney and esophageal cancer.
5. Exposure to chemicals and radiation: Exposure to chemicals and radiation can damage DNA and cause cancer. Examples of dangerous chemicals are asbestos, benzene, arsenic, and formaldehyde. Meanwhile, examples of dangerous radiation include X, gamma and cosmic rays.
Other cancer risk factors
Apart from internal and external risk factors, there are several other types of factors that you need to know, including:
1. Genetic: Inherited gene mutations can increase the risk of certain cancers, such as breast, ovarian, prostate and colon cancer. Gene mutations are usually passed from parent to child.
2. Air pollution and indoor smoke: Exposure to air pollution and indoor smoke containing carcinogenic substances can cause cancer such as lung, nose, throat and so on. This air and smoke pollution can come from motorized vehicles, burning rubbish, cigarette smoke and fireplaces.
"Genetic factors can play an important role in the development of cancer in children. If there is a history of cancer in the family, the child may have a higher risk of developing cancer," added Dr. Diane.
Symptoms of cancer in children
Cancer can attack anyone, including children. Cancer in children can be difficult to recognize because the symptoms are often non-specific and can resemble other diseases. However, according to the Ministry of Health website, there are several general signs and symptoms that parents should be aware of, including:
* Pain in bones or joints
* The appearance of a lump or swelling that is painless and without fever or other signs of infection
* The occurrence of weight loss in children that is difficult to explain
* Fever without cause
* Continuous coughing or shortness of breath and night sweats
* There are changes that occur in the eyes, such as squinting, swelling or visible white beads
* Stomach bulging for no reason
* Persistent or severe headache
* Wounds that don't heal
* Enlarged lymph nodes
If you have concerns about your little one's health, you should always consult a doctor. Early detection and treatment of cancer in children is very important to increase the chances of recovery.
List of cancer-preventing foods that are good for children
Even though cancer is a dangerous disease, it can be prevented with a healthy and nutritious diet. Mothers, here are some foods that can help prevent cancer in children:
1. Garlic
Garlic contains the compound allicin which can inhibit the growth and spread of cancer cells in the body. Apart from that, the content of cysteine, arginine, selenium and flavonoids in garlic can improve the immune system and prevent infection.
2. Carrots
Carrots contain vitamin A, antioxidants and beta carotene which are good for healthy eyes, skin and immune system. In addition, the nutritional and vitamin content in carrots can reduce the risk of skin, colon and prostate cancer.
3. Broccoli
Broccoli is a vegetable that is rich in antioxidants and anticancer substances such as sulforaphane, isothiacyanate and flavonoids. These substances can suppress the growth of cancer in the body, such as in the breast, bladder, colon and mouth.
4. Cruciferous vegetables
Cruciferous vegetables or known as anti-cancer vegetables, for example cauliflower and cabbage contain sulforaphane which can reduce the size of cancer-causing tumors by up to 50 percent. Apart from that, vegetables with dark leaves such as spinach, kale and lettuce can prevent the risk of colon cancer.
5. Nuts
Nuts such as red beans, soybeans, almonds contain phytochemicals that can inhibit the growth of cancer cells and repair DNA damage. Several types of cancer that can be prevented by consuming nuts include breast, pancreatic, prostate and colon cancer.
6. Dairy products
According to detikcom, several types of dairy products are known to reduce the risk of cancer. mainly obtained from processed fermented milk because it is high in fatty acids which are good for the body.
7. Green tea
Green tea contains polyphenols which have antioxidant and anticancer properties. This content can stop the spread of cancer cells and reduce the risk, especially of mouth, lung, esophagus and bladder cancer.
8. Citrus fruits
Citrus fruits such as oranges, lemons and limes contain vitamin C which can improve the immune system and fight infections. Citrus fruits also contain flavonoids, substances that can prevent cancer of the throat, mouth, pancreas and stomach.
9. Pineapple
Pineapples contain bromelain, an enzyme that can inhibit the growth of cancer cells and weaken cancer-protective proteins and trigger cancer cell death.
10. Tomato
Tomatoes are a source of lycopene which gives tomatoes their red color. Lycopene is an antioxidant that can ward off free radicals and reduce the risk of breast, lung, stomach and prostate cancer.
11. Grains
Grains such as wheat, brown rice, oats, and quinoa contain fiber which can help remove toxins from the body. In addition, the content of B vitamins, minerals and antioxidants in whole grains can protect body cells from damage and prevent colon, stomach and esophageal cancer.
12. Spices
Several types of spices such as turmeric and cinnamon can be cancer-preventing foods. Turmeric contains curcumin which can reduce the risk of colon cancer.
13. Flaxseed or flaxseed
Flax seeds can actually prevent the spread of cancer cells. Consuming flax seeds regularly can prevent the spread of cancer cells. A study revealed that if someone suffering from prostate cancer regularly consumed flax seeds, the cancer cells in their body did not grow significantly.
14. Olive oil
Even though it is not considered a type of food, olive oil can reduce the risk of cancer. Quoting from the Ministry of Health's website, a study shows that people who consume olive oil regularly have a 42 percent lower risk of developing cancer.
15. Fish
Launching from the Ministry of Health's website, based on a study by the National Center for Biotechnology Information, it explains that consuming more fish can reduce the occurrence of cancer, especially in the digestive tract. Fish such as salmon and mackerel have important nutrients such as vitamin D and omega-3 which are believed to reduce the risk of cancer.
That's a collection of cancer-preventing foods that are good for your little one. Apart from providing nutritious food, it is also important to adopt other healthy lifestyles.
That way, you can help improve your child's health and immunity, thereby minimizing the risk of cancer in the future. Hopefully the information in the article above is useful for you and your children, OK?
15 Makanan Pencegah Kanker yang Bagus Untuk Anak, Ini Daftarnya...
- Sebagai orang tua, tentu kita ingin memberikan yang terbaik bagi buah hati, termasuk menjaga kesehatan mereka. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan memberikan makanan bergizi yang dapat membantu mencegah penyakit seperti kanker.
Kasus penderita kanker anak terus meningkat, namun bukan berarti tidak bisa dihindari. Salah satu cara untuk meminimalisir risikonya adalah dengan memberikan makanan pencegah kanker yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
"Meskipun relatif jarang terjadi dibandingkan dengan kanker pada orang dewasa, namun angka kejadian kanker pada anak di Indonesia terus mengalami peningkatan setiap tahunnya," ungkap dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A.
Memberikan makanan pencegah kanker merupakan salah satu langkah preventif yang dapat dilakukan orang tua. Sebab menanamkan kebiasaan makan sehat sejak dini sangatlah penting untuk kesehatan anak di masa depan agar terhindar dari penyakit lainnya.
Nah,apa saja makanan pencegah kanker yang dapat dikonsumsi oleh anak-anak sejak dini? Yuk, simak penjelasan selengkapnya sebagai berikut.
Apa itu kanker?
Mengutip dari Cleveland Clinic, kanker merupakan kelompok besar penyakit yang dapat muncul hampir di semua organ atau jaringan tubuh. Hal ini terjadi ketika sel-sel normal dalam tubuh tumbuh tidak terkendali, melewati batas normalnya, atau menyebar dan menyerang bagian tubuh atau organ lain.
Proses terakhir ini disebut sebagai metastasis dan menjadi penyebab utama kematian akibat kanker. Istilah lain yang umum digunakan untuk kanker adalah neoplasma dan tumor ganas.
Menurut data dari WHO, pada tahun 2018, kanker menjadi salah satu penyebab kematian terbesar kedua di dunia, diperkirakan menyebabkan 9,6 juta kematian, atau satu dari enam kematian. Meski begitu, jika dibandingkan dengan 20 tahun lalu, angka kematian akibat kanker saat ini lebih rendah.
Deteksi dini dan pengobatan inovatif mampu menyembuhkan kanker dan membantu penderitanya hidup lebih lama.Selain itu, penelitian medis saat ini juga mampu mengidentifikasi faktor risiko terkait perkembangan kanker untuk membantu mencegah orang agar tidak terkena kanker.
Saat ini terdapat sekitar 200 jenis kanker yang dikenal di dunia. Ada lima jenis kanker paling umum di Indonesia, yaitu kanker payudara, kanker serviks, kanker paru-paru, kanker hati, dan kanker nesofaring. Meski deteksi dini sudah dapat dilakukan, namun Bunda, penting untuk mengetahui faktor-faktor penyebab seseorang dapat menderita kanker.
Penyebab kanker
Kanker menjadi penyakit yang masih sulit dipahami, sebab penderitanya bisa saja menderita kanker bertahun-tahun tanpa menunjukkan gejala apa pun. Meski begitu, penyebab kanker diyakini disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan. Berikut beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena kanker:
Faktor risiko internal kanker
Faktor risiko internal kanker adalah faktor yang berasal dari dalam tubuh seseorang. Faktor-faktor ini dapat mempengaruhi seseorang mengalami mutasi gen yang menyebabkan sel kanker tumbuh dan berkembang. Berikut beberapa faktor risiko internal kanker:
1. Riwayat keluarga: Memiliki anggota keluarga dengan kanker meningkatkan risiko kanker jenis sama, contohnya kanker payudara.
2. Usia: Risiko kanker meningkat seiring usia karena paparan karsinogen dan peradangan, serta kemampuan DNA untuk memperbaiki kerusakan menurun. Rata-rata usia penderita kanker yaitu 66 tahun.
3. Hormon: Hormon dapat mempengaruhi pertumbuhan sel kanker, contohnya kanker ovarium, payudara, rahim, prostat dan testis.
4. Sistem kekebalan: Sistem kekebalan yang lemah meningkatkan risiko kanker, terutama kanker darah, limfoma, dan kanker kulit.
Faktor risiko eksternal kanker
Risiko kanker juga dapat terjadi karena faktor-faktor eksternal atau yang berasal dari luar tubuh seseorang. Berikut beberapa faktor risiko ekternal kanker:
1. Merokok: Menyebabkan kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, pankreas, dan kandung kemih. Merokok dapat merusak DNA dan menghasilkan zat karsinogenik penyebab kanker.
2. Paparan sinar matahari: Menyebabkan kanker kulit, terutama melanoma. Sinar ultraviolet (UV) dapat merusak DNA sel kulit dan menyebabkan mutasi gen.
3. Infeksi: beberapa virus seperti HPV, hepatitis B dan C, dan bakteri helicobacter pylori dapat meningkatkan risiko kanker serviks, hati, dan lambung.
4. Pola makan dan aktivitas fisik: Pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko kanker usus besar, payudara, prostat, pankreas, endometrium, ginjal, dan esofagus.
5. Paparan zat kimia dan radiasi: Paparan zat kimia dan radiasi dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Contoh zat kimia berbahaya yaitu asbes, benzena, arsenik, dan formaldehida. Sementara contoh radiasi berbahaya seperti sinar X, gamma, dan kosmik.
Faktor risiko kanker lainnya
Selain faktor risiko internal dan eksternal, ada beberapa jenis faktor lain yang perlu Bunda ketahui, di antaranya:
1. Genetik: Mutasi gen bawaan dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara, ovarium, prostat, dan usus besar. Mutasi gen biasanya diwariskan dari orang tua ke anak.
2. Polusi udara dan asap dalam ruangan: Paparan polusi udara dan asap ruangan yang mengandung zat karsinogenik dapat menyebabkan terjadinya kanker seperti kanker paru-paru, hidung, tenggorokan, dan lain sebagainya. Polusi udara dan asap ini dapat berasal dari kendaraan bermotor, pembakaran sampah, asap rokok, dan perapian.
"Faktor genetik dapat memainkan peran penting dalam perkembangan kanker pada anak-anak. Jika ada riwayat kanker dalam keluarga, anak tersebut mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan kanker," imbuh dr. Dian.
Gejala kanker pada anak
Kanker bisa menyerang siapa saja, termasuk anak-anak. Kanker pada anak bisa sulit dikenali karena gejalanya seringkali tidak spesifik dan dapat menyerupai penyakit lain. Namun, melansir dari laman Kementerian Kesehatan ada beberapa tanda dan gejala umum yang harus diwaspadai orang tua, di antaranya:
* Nyeri pada tulang atau sendi
* Munculnya benjolan atau pembengkakan yang tidak nyeri dan tanpa demam atau adanya tanda infeksi lain
* Terjadinya penurunan berat badan pada anak yang sulit dijelaskan
* Demam tanpa sebab
* Batuk atau sesak napas dan berkeringat di malam hari terus menerus
* Adanya perubahan yang terjadi pada mata, seperti juling, bengkak atau terlihat manik putih
* Perut membuncit tanpa sebab
* Sakit kepala yang menetap atau berat
* Luka yang tidak kunjung sembuh
* Pembesaran kelenjar getah bening
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Si Kecil, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter. Deteksi dini dan pengobatan kanker pada anak sangat penting untuk meningkatkan peluang kesembuhannya.
Daftar makanan pencegah kanker yang bagus untuk anak
Meski kanker termasuk dalam golongan penyakit yang berbahaya, namun hal ini dapat dicegah dengan pola makan yang sehat dan bergizi. Bunda, berikut beberapa makanan yang dapat membantu mencegah terjadinya kanker pada anak:
1. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa alicin yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker di dalam tubuh. Selain itu, kandungan sistein, arginini, selenium, dan flavonoid di dalam bawang putih dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah infeksi.
2. Wortel
Wortel mengandung vitamin A, antioksidan, dan beta karoten yang baik untuk kesehatan mata, kulit, dan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan gizi dan vitamin di wortel dapat mengurangi terjadinya risiko kanker kulit, usus besar, dan prostat.
3. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan antioksidan dan zat antikanker seperti sulforaphane, isothiacyanate, dan flavonoid. Zat-zat ini dapat menekan terjadinya pertumbuhan kanker dalam tubuh, seperti di area payudara, kandung kemih, usus besar, dan mulut.
4. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous atau dikenal sebagai sayuran anti kanker, contohnya seperti kembang kol dan kubis mengandung sulforaphane yang dapat memperkecil ukuran tumor penyebab kanker hingga 50 persen. Selain itu sayuran dengan daun berwarna gelap seperti bayam, kale, dan selada bisa menangkal risiko terjadinya kanker usus besar.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kedelai, almond mengandung zat fitokimia yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan memperbaiki kerusakan DNA. Beberapa jenis kanker yang dapat dicegah dengan mengonsumsi kacang-kacangan yaitu kanker payudara, pankreas, prostat, dan usus besar.
6. Olahan susu
Melansir dari detikcom, beberapa jenis olahan susu ternyata diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya kanker. terutama diperoleh dari olahan susu fermentasi karena tinggi asam lemak yang baik bagi tubuh.
7. Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang sifatnya antioksidan dan antikanker. Kandungan ini dapat menggentikan penyebaran sel kanker dan menurunkan risikonya terutama untuk kanker mulut, paru-paru, esofagus, dan kandung kemih.
8. Buah sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun dan melawan infeksi. Buah sitrus juga mengandung flavonoid, zat yang dapat mencegah terjadinya kanker tenggorokan, mulut, pankreas, dan lambung.
9. Nanas
Nanas mengandung bromelain, suatu enzim yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker serta melemahkan protein pelindung kanker dan pemicu kematian sel kanker.
10. Tomat
Tomat merupakan sumber zat likopen yang memberikan warna merah pada tomat. Likopen bersifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko terjadinya kanker payudara, paru-paru, lambung, dan prostat.
11. Biji-bijian
Biji-bijian seperti gandum, beras merah, oat, dan quinoa mengandung serat yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, kandungan vitamin B, mineral dan antioksidan di dalam biji-bijian dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah kanker usus besar, lambung, dan esofagus.
12. Rempah-rempah
Beberapa jenis rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis bisa menjadi makanan pencegah kanker. Kunyit mengandung curcumin yang dapat mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar.
13. Biji rami atau flaxseed
Biji rami atau flaxseed ternyata bisa mencegah terjadinya penyebaran sel kanker. Mengonsumsi biji rami secara teratur dapat mencegah penyebaran sel kanker. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa apabila seseorang yang menderita kanker prostat yang rutin mengonsumsi biji rami, sel kanker dalam tubuh mereka tidak berkembang secara signifikan.
14. Minyak zaitun
Meskipun bukan tergolong jenis makanan, namun minyak zaitun bisa menurunkan risiko kanker. Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun secara berkala maka 42 persen lebih rendah risikonya mengalami kanker.
15. Ikan
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan, berdasarkan studi National Center for Biotechnology Information menjelaskan bahwa mengonsumsi ikan lebih banyak dapat menurunkan terjadinya kanker terutama pada saluran pencernaan. Ikan seperti salmon dan kembung memiliki nutrisi penting seperti vitamin D dan omega-3 yang dipercaya dapat menurunkan risiko kanker.
Itulah kumpulan makanan pencegah kanker yang bagus untuk Si Kecil. Selain memberikan makanan yang bergizi, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat lainnya.
Dengan begitu, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh anak, sehingga dapat meminimalisir risiko kanker di masa depan. Semoga informasi di dalam artikel di atas bermanfaat untuk Anda dan buah hati, ya!