Dokter Ungkap Makanan yang Bikin Panjang Umur, Hidup Sehat Sampai Umur Seabad
Ilustrasi. Foto: Getty Images/eclipse_images
- Sering mendengar kisah beberapa orang di dunia bisa hidup dengan usia mencapai lebih dari seratus tahun? Fenomena tersebut kemudian menuai pertanyaan banyak orang, sebenarnya apa yang dilakukan para 'centenarian' ini sepanjang hidupnya sampai-sampai bisa hidup sepanjang umur itu?
Sudah banyak juga yang mengetahui, bahwa 'kunci' untuk hidup sehat dan panjang umur adalah pola makan baik dan gaya hidup yang sehat. Lantas jika ingin hidup panjang umur, harus makan apa saja sehari-hari?
Seorang dokter pengobatan regeneratif, dr Neil Paulvin, mengungkapkan sejumlah jenis makanan bisa membuat seseorang hidup panjang umur. Di antaranya, adalah beri-berian seperti blueberry.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurutnya, buah beri-berian ini bekerja layaknya 'tameng' sehingga tubuh terlindungi dari risiko infeksi. Lantas menurutnya, kenapa beri-berian bisa sedahsyat itu meningkatkan potensi hidup panjang umur?
1. Efektif Mencegah Kerusakan di Tubuh
Dikutip dari CNBC, dr Paulvin menjelaskan, antioksidan bekerja mempertahankan sel-sel sehat, mencegah kerusakan lebih lanjut, dan membantu dalam proses perbaikan DNA. Beberapa makanan yang kaya akan antioksidan adalah beri-berian, yang selama ini banyak diketahui dapat meningkatkan kinerja kognitif dan fungsi pembuluh darah.
2. Cegah Penuaan Mata
Satu cangkir blueberry mengandung 16 persen dari nilai harian vitamin C, yang efektif meningkatkan kesehatan mata. Lebih lagi menurut dr Paulvin, vitamin C dapat membantu mencegah degenerasi terkait pertambahan usia dan mengurangi stres oksidatif seluler di retina, yang pada dasarnya membuat mata tidak mudah mengalami penurunan.
3. Bantu Pemulihan Otot
dr Paulvin menjelaskan, satu cangkir blueberry mengandung 24 persen dari nilai harian vitamin K, yang membantu membangun tulang dan pembekuan darah. Selain itu, vitamin C dalam buah beri juga meningkatkan penyerapan zat besi dan meningkatkan produksi kolagen, serta jaringan yang menghubungkan tulang dan otot.
4. Bikin Kerja Otak Makin 'Jos'
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 16.000 orang menemukan bahwa blueberry dan stroberi memiliki kaitan erat dengan potensi penundaan penuaan mental hingga dua setengah tahun. Karena itulah banyak ahli meyakini, banyak mengkonsumsi buah beri-berian bisa membantu meningkatkan kecerdasan.
5. Ampuh Cegah Peradangan
Penelitian telah menunjukkan bahwa serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam blueberry dapat mengurangi risiko peradangan, serta faktor risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, blueberry memiliki efek probiotik yang meredakan peradangan usus dan membantu mencegah kanker usus besar.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
6. Menurunkan Kolesterol
Karena kaya akan serat larut, blueberry diyakini efektif menghilangkan empedu di usus. Lebih lagi, konsumsi beri-berian disebut ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus menekan risiko penyakit jantung.
Jakarta -
Sering mendengar kisah beberapa orang di dunia bisa hidup dengan usia mencapai lebih dari seratus tahun? Fenomena tersebut kemudian menuai pertanyaan banyak orang, sebenarnya apa yang dilakukan para 'centenarian' ini sepanjang hidupnya sampai-sampai bisa hidup sepanjang umur itu?
Sudah banyak juga yang mengetahui, bahwa 'kunci' untuk hidup sehat dan panjang umur adalah pola makan baik dan gaya hidup yang sehat. Lantas jika ingin hidup panjang umur, harus makan apa saja sehari-hari?
Seorang dokter pengobatan regeneratif, dr Neil Paulvin, mengungkapkan sejumlah jenis makanan bisa membuat seseorang hidup panjang umur. Di antaranya, adalah beri-berian seperti blueberry.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurutnya, buah beri-berian ini bekerja layaknya 'tameng' sehingga tubuh terlindungi dari risiko infeksi. Lantas menurutnya, kenapa beri-berian bisa sedahsyat itu meningkatkan potensi hidup panjang umur?
1. Efektif Mencegah Kerusakan di Tubuh
Dikutip dari CNBC, dr Paulvin menjelaskan, antioksidan bekerja mempertahankan sel-sel sehat, mencegah kerusakan lebih lanjut, dan membantu dalam proses perbaikan DNA. Beberapa makanan yang kaya akan antioksidan adalah beri-berian, yang selama ini banyak diketahui dapat meningkatkan kinerja kognitif dan fungsi pembuluh darah.
2. Cegah Penuaan Mata
Satu cangkir blueberry mengandung 16 persen dari nilai harian vitamin C, yang efektif meningkatkan kesehatan mata. Lebih lagi menurut dr Paulvin, vitamin C dapat membantu mencegah degenerasi terkait pertambahan usia dan mengurangi stres oksidatif seluler di retina, yang pada dasarnya membuat mata tidak mudah mengalami penurunan.
3. Bantu Pemulihan Otot
dr Paulvin menjelaskan, satu cangkir blueberry mengandung 24 persen dari nilai harian vitamin K, yang membantu membangun tulang dan pembekuan darah. Selain itu, vitamin C dalam buah beri juga meningkatkan penyerapan zat besi dan meningkatkan produksi kolagen, serta jaringan yang menghubungkan tulang dan otot.
4. Bikin Kerja Otak Makin 'Jos'
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 16.000 orang menemukan bahwa blueberry dan stroberi memiliki kaitan erat dengan potensi penundaan penuaan mental hingga dua setengah tahun. Karena itulah banyak ahli meyakini, banyak mengkonsumsi buah beri-berian bisa membantu meningkatkan kecerdasan.
5. Ampuh Cegah Peradangan
Penelitian telah menunjukkan bahwa serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam blueberry dapat mengurangi risiko peradangan, serta faktor risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, blueberry memiliki efek probiotik yang meredakan peradangan usus dan membantu mencegah kanker usus besar.
6. Menurunkan Kolesterol
Karena kaya akan serat larut, blueberry diyakini efektif menghilangkan empedu di usus. Lebih lagi, konsumsi beri-berian disebut ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus menekan risiko penyakit jantung.
Doctor Reveals Foods That Will Make You Live a Long, Healthy Life Until You're a Century Old
Illustration. Photo: Getty Images/eclipse_images
- Do you often hear stories about how some people in the world can live to be more than a hundred years old? This phenomenon then raised questions from many people, what do these 'centenarians' actually do throughout their lives to be able to live that long?
Many people already know that the 'key' to living a healthy and long life is a good diet and a healthy lifestyle. So if you want to live a long life, what should you eat every day?
A regenerative medicine doctor, Dr Neil Paulvin, revealed that a number of types of food can make a person live a long life. Among them, are berries such as blueberries.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
According to him, these berries work like a 'shield' so that the body is protected from the risk of infection. So according to him, why can berries be so effective in increasing the potential for longevity?
1. Effectively prevents damage to the body
Quoted from CNBC, Dr Paulvin explained that antioxidants work to maintain healthy cells, prevent further damage, and help in the DNA repair process. Some foods that are rich in antioxidants are berries, which are widely known to improve cognitive performance and blood vessel function.
2. Prevent Eye Aging
One cup of blueberries contains 16 percent of the daily value of vitamin C, which is effective in improving eye health. Moreover, according to Dr. Paulvin, vitamin C can help prevent age-related degeneration and reduce cellular oxidative stress in the retina, which basically makes the eyes less susceptible to deterioration.
3. Helps Muscle Recovery
Dr. Paulvin explained that one cup of blueberries contains 24 percent of the daily value of vitamin K, which helps build bones and blood clots. In addition, the vitamin C in berries also increases iron absorption and increases the production of collagen, as well as the tissue that connects bones and muscles.
4. Makes brain work more 'jossy'
A study of more than 16,000 people found that blueberries and strawberries were closely linked to the potential to delay mental aging by up to two and a half years. That's why many experts believe that consuming lots of berries can help increase intelligence.
5. Effective in preventing inflammation
Research has shown that the fiber, vitamins, minerals and antioxidants in blueberries can reduce the risk of inflammation, as well as risk factors for type 2 diabetes and cardiovascular disease. In addition, blueberries have probiotic effects that reduce intestinal inflammation and help prevent colon cancer.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
6. Lowers Cholesterol
Because they are rich in soluble fiber, blueberries are believed to be effective in eliminating bile in the intestines. What's more, consuming berries is said to be effective in reducing bad cholesterol levels while reducing the risk of heart disease.
- Do you often hear stories about how some people in the world can live to be more than a hundred years old? This phenomenon then raised questions from many people, what do these 'centenarians' actually do throughout their lives to be able to live that long?
Many people already know that the 'key' to living a healthy and long life is a good diet and a healthy lifestyle. So if you want to live a long life, what should you eat every day?
A regenerative medicine doctor, Dr Neil Paulvin, revealed that a number of types of food can make a person live a long life. Among them, are berries such as blueberries.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
According to him, these berries work like a 'shield' so that the body is protected from the risk of infection. So according to him, why can berries be so effective in increasing the potential for longevity?
1. Effectively prevents damage to the body
Quoted from CNBC, Dr Paulvin explained that antioxidants work to maintain healthy cells, prevent further damage, and help in the DNA repair process. Some foods that are rich in antioxidants are berries, which are widely known to improve cognitive performance and blood vessel function.
2. Prevent Eye Aging
One cup of blueberries contains 16 percent of the daily value of vitamin C, which is effective in improving eye health. Moreover, according to Dr. Paulvin, vitamin C can help prevent degeneration associated with age and reduce cellular oxidative stress in the retina, which basically makes the eyes less susceptible to deterioration.
3. Helps Muscle Recovery
Dr. Paulvin explained that one cup of blueberries contains 24 percent of the daily value of vitamin K, which helps build bones and blood clots. In addition, the vitamin C in berries also increases iron absorption and increases the production of collagen, as well as the tissue that connects bones and muscles.
4. Makes brain work more 'jossy'
A study of more than 16,000 people found that blueberries and strawberries were closely linked to the potential to delay mental aging by up to two and a half years. That's why many experts believe that consuming lots of berries can help increase intelligence.
5. Effective in preventing inflammation
Research has shown that the fiber, vitamins, minerals and antioxidants in blueberries can reduce the risk of inflammation, as well as risk factors for type 2 diabetes and cardiovascular disease. In addition, blueberries have probiotic effects that reduce intestinal inflammation and help prevent colon cancer.
6. Lowers Cholesterol
Because they are rich in soluble fiber, blueberries are believed to be effective in eliminating bile in the intestines. What's more, consuming berries is said to be effective in reducing bad cholesterol levels while reducing the risk of heart disease.