5 Cara Sederhana Mengatasi Kesemutan, Lakukan Hal Ini
Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur
- Pernahkah kamu merasakan sensasi seperti ditusuk-tusuk jarum pada kaki atau tangan sehingga membuatmu sulit bergerak? Kondisi itu dikenal dengan sebutan kesemutan.
Dilansir dari WebMD, kesemutan termasuk kondisi yang umum terjadi dan bersifat sementara, sehingga tidak tergolong berbahaya. Kesemutan biasanya terjadi di kaki atau tangan.
Kondisi ini bisa terjadi ketika kamu duduk menyilangkan kaki dalam waktu lama, tertidur dengan lengan yang diletakkan di bawah kepala, atau bahkan saat mengenakan pakaian sangat ketat terlalu lama.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sensasi bak tertusuk jarum akibat kesemutan, bagi sebagian orang terasa menyakitkan, tidak nyaman, serta mengganggu. Lantas, adakah cara mengatasi kesemutan?
Cara Mengatasi Kesemutan
Ketika merasakan kesemutan, kamu dapat melakukan cara sederhana berikut untuk menghilangkannya:
1. Rilekskan Bagian Tubuh
Kesemutan diakibatkan karena memberi tekanan terlalu lama pada bagian tubuh tertentu. Membuat rileks area yang kesemutan dengan melepaskan tekanan yang diberikan di bagian tersebut memungkinkan saraf kembali berfungsi normal. Sehingga sensasi kesemutan bisa hilang.
Sebagai contoh, kesemutan di kaki karena duduk sila dalam waktu lama. Maka kamu dapat meluruskan kaki terlebih dulu sampai kesemutannya hilang lalu mengubah posisi duduk.
2. Gerakkan Badan
Ketika ditekan lama, saraf tidak bisa mendapatkan oksigen. Dengan bergerak, sirkulasi oksigen dan aliran darah dapat membaik sehingga kembali lancar. Dan sensasi tertusuk jaruk akibat kesemutan bisa berkurang.
3. Kepalkan Tangan dan Lepaskan
Ketika kesemutan terasa di tangan, kamu dapat mengepalkan tangan dan melepaskannya selama beberapa kali. Gerakan ini bisa bantu meredakan tekanan pada saraf dan melancarkan kembali aliran darah.
4. Gerakkan Jari-jari Kaki
Jika kakimu kesemutan, coba gerakkan jari-jari kaki. Dengan begitu, oksigen dan darah kembali mengalir dan sensasi bagai tertusuk jarum dapat berhenti.
5. Goyangkan Kepala
Tak jarang kesemutan juga menyerang leher dan lengan. Kalau kamu merasakan kesemutan di bagian ini, coba goyangkan perlahan kepalamu. Dengan cara ini, saraf di leher bisa lebih rileks sehingga kesemutan dapat teratasi.
Itulah sederet cara sederhana untuk menghilangkan kesemutan di kaki, tangan, leher, dan bagian tubuh lainnya. Jadi kalau kamu kesemutan, jangan lupa praktikkan cara-cara di atas.
Namun jika kamu mengalami kesemutan yang berlangsung lama, segeralah menemui dokter karena bisa saja menjadi gejala atau tanda dari masalah kesehatan yang cukup serius.
Penyebab Kesemutan
Kesemutan terjadi ketika saraf mengalami gangguan karena diberi tekanan terlalu lama sehingga mengirimkan sinyal ekstra berupa sensasi tertusuk jarum tersebut dalam waktu sementara.
Kesemutan terjadi pada sebagian area tubuh. Paling umum terjadi di kaki dan tangan, tapi tak jarang juga kesemutan terasa di lengan bahkan wajah.
Walau sensasi yang ditimbulkan kesemutan dapat segera hilang, kondisi ini yang berlangsung lama perlu diwaspadai. Kesemutan yang lama dan disertai gejala lain seperti nyeri, gatal, dan mati rasa bisa menjadi tanda dari masalah medis tertentu.
Berikut kondisi medis yang dapat menyebabkan kesemutan:
1. Diabetes
Kesemutan yang berlangsung lama dapat menjadi tanda dari kerusakan saraf atau neuropati perifer. Sementara diabetes merupakan penyebab neuropati perifer yang paling umum.
Orang yang mengalami neuropati diabetes bisa merasakan kesemutan di kedua kakinya, yang kemudian dapat menjalar ke kaki bagian atas. Selain itu, kesemutan juga mungkin terasa di kedua tangan dan bisa menjalar ke bagian lengan.
Dalam banyak kasus, kesemutan dapat menjadi tanda awal diabetes.
2. Penyakit Sistemik
Orang yang mengalami gangguan ginjal, penyakit hati, kerusakan pembuluh darah, penyakit darah, amiloidosis, gangguan jaringan ikat dan peradangan kronis, ketidakseimbangan hormon (termasuk hipotiroidisme), serta kanker dan tumor jinak yang menimpa saraf bisa mengalami kesemutan sebagai gejala dari masalah kesehatan yang dialami.
3. Sklerosis Multipel
Penyakit ini membuat sistem kekebalan tubuh menyerang selubung mielin berlemak di sekitar serabut saraf di otak dan tulang belakang. Salah satu gejala umum dari penyakit ini adalah kesemutan pada tangan dan kaki.
4. Keracunan Zat Toksik
Kesemutan bisa menjadi tanda jika kamu terpapar bahan beracun seperti logam berat termasuk timbal, arsenik, merkuri, dan talium. Selain itu zat lain yang terkandung dalam obat-obatan tertentu seperti pada obat kemoterapi juga dapat membuat kesemutan.
5. Kekurangan Vitamin
Gejala kesemutan di tangan dan kaki juga dapat terjadi kalau kamu kekurangan vitamin E, B1, B6dan niasin. Kekurangan vitamin B12 bisa pula menyebabkan anemia pernisiosa, penyebab kerusakan saraf yang ditandai dengan kesemutan.
6. Kecanduan Alkohol
Orang yang kecanduan alkohol lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin lantaran kebiasaannya yang buruk. Di sisi lain, terlalu banyak konsumsi alkohol juga bisa menyebabkan kerusakan saraf jenis neuropati alkoholik.
7. Kondisi Medis Lain
Selain yang dipaparkan di atas, kondisi medis seperti sindrom jebakan saraf dan penyakit autoimun juga dapat pula menjadi sebab kesemutan sering terjadi di beberapa bagian tubuh.
Bukah hanya itu, kesemutan bisa jadi gejala dari infeksi virus atau bakteri, seperti herpes zoster, herpes simpleks, penyakit lyme, serta HIV dan AIDS.
5 Simple Ways to Overcome Tingling, Do This
Photo: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur
- Have you ever felt a sensation like being pricked by needles in your feet or hands, making it difficult for you to move? This condition is known as pins and needles.
Reporting from WebMD, tingling is a common condition and is temporary, so it is not classified as dangerous. Tingling usually occurs in the feet or hands.
This condition can occur when you sit with your legs crossed for a long time, fall asleep with your arms placed under your head, or even when you wear very tight clothes for too long.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
The sensation of being pricked by needles due to tingling, for some people it feels painful, uncomfortable and annoying. So, is there a way to overcome tingling?
How to Overcome Tingling
When you feel tingling, you can do the following simple steps to get rid of it:
1. Relax the body parts
Tingling is caused by placing pressure on certain parts of the body for too long. Relaxing the tingling area by releasing the pressure placed on it allows the nerves to return to normal function. So the tingling sensation can disappear.
For example, tingling in the feet due to sitting cross-legged for a long time. So you can straighten your legs first until the tingling disappears and then change your sitting position.
2. Move your body
When pressed for a long time, the nerves cannot get oxygen. By moving, oxygen circulation and blood flow can improve so that it returns smoothly. And the sensation of pins and needles due to tingling can be reduced.
3. Make a fist and release it
When you feel tingling in your hand, you can make a fist and release it several times. This movement can help relieve pressure on the nerves and restore blood flow.
4. Wiggle Your Toes
If your feet are tingling, try moving your toes. That way, oxygen and blood flow again and the sensation of being pricked by needles can stop.
5. Shake Your Head
Not infrequently tingling also attacks the neck and arms. If you feel tingling in this area, try shaking your head gently. In this way, the nerves in the neck can be more relaxed so that the tingling can be resolved.
These are a series of simple ways to get rid of tingling in the feet, hands, neck and other parts of the body. So if you have tingling, don't forget to practice the methods above.
However, if you experience tingling that lasts for a long time, immediately see a doctor because it could be a symptom or sign of a serious health problem.
Causes of Tingling
Tingling occurs when the nerves become irritated due to being under pressure for too long, sending an extra signal in the form of a sensation of being pricked by a needle for a short time.
Tingling occurs in some areas of the body. It most commonly occurs in the feet and hands, but it is not uncommon for tingling to be felt in the arms and even the face.
Although the sensation caused by tingling can disappear immediately, this condition that lasts a long time needs to be watched out for. Prolonged tingling accompanied by other symptoms such as pain, itching, and numbness can be a sign of certain medical problems.
The following medical conditions can cause tingling:
1. Diabetes
Tingling that lasts for a long time can be a sign of nerve damage or peripheral neuropathy. Meanwhile, diabetes is the most common cause of peripheral neuropathy.
People who experience diabetic neuropathy can feel tingling in both legs, which can then spread to the upper legs. Apart from that, tingling may also be felt in both hands and can spread to the arms.
In many cases, tingling can be an early sign of diabetes.
2. Systemic Disease
People who have kidney problems, liver disease, blood vessel damage, blood diseases, amyloidosis, connective tissue disorders and chronic inflammation, hormonal imbalances (including hypothyroidism), as well as cancer and benign tumors affecting the nerves can experience tingling as a symptom ofexperienced health problems.
3. Multiple Sclerosis
This disease causes the immune system to attack the fatty myelin sheath around nerve fibers in the brain and spine. One of the common symptoms of this disease is tingling in the hands and feet.
4. Toxic Substance Poisoning
Tingling can be a sign that you have been exposed to toxic materials such as heavy metals including lead, arsenic, mercury and thallium. Apart from that, other substances contained in certain medicines, such as chemotherapy drugs, can also cause tingling.
5. Vitamin deficiency
Symptoms of tingling in the hands and feet can also occur if you are deficient in vitamins E, B1, B6 and niacin. Vitamin B12 deficiency can also cause pernicious anemia, a cause of nerve damage characterized by tingling.
6. Alcohol Addiction
People who are addicted to alcohol are more likely to experience vitamin deficiencies due to their bad habits. On the other hand, consuming too much alcohol can also cause nerve damage such as alcoholic neuropathy.
7. Other Medical Conditions
Apart from those described above, medical conditions such as nerve entrapment syndrome and autoimmune diseases can also cause tingling to occur frequently in several parts of the body.
Not only that, tingling can be a symptom of a viral or bacterial infection, such as shingles, herpes simplex, Lyme disease, and HIV and AIDS.