Minum Racikan Kopi Ini Tiap Pagi dan Dapatkan 5 Manfaat Sehatnya
Foto: Instagram @vintageandbluejeans
- Banyak yang menyebut minum kopi setiap pagi dapat menyehatkan tubuh. Ternyata untuk mendapatkan khasiatnya jenis kopi ini yang disarankan untuk dikonsumsi.
Perpaduan antara kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi dipercaya dapat menyehatkan tubuh secara alami. Tetapi untuk mendapatkan manfaat sehat tersebut ada aturan yang berlaku dan bukan racikan kopi sembarangan.
Menurut para ahli, kopi yang sehat dan boleh dikonsumsi secara rutin setiap pagi adalah seduhan kopi hitam. Tanpa gula, krim, atau tambahan perasa lainnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kopi yang sudah ditambahkan bahan pelengkap seperti krim atau susu justru menambah kalori dan lemak di dalam gelasnya. Sementara untuk kopi hitam sendiri dapat memberikan beberapa khasiat sehat yang berguna untuk tubuh.
Berikut ini 5 manfaat rutin minum kopi hitam di pagi hari menurut NDTV:
Minum kopi hitam saat pagi hari efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Foto: Getty Images/iStockphoto/RECSTOCKFOOTAGE
1. Menurunkan berat badan
Kopi dapat menurunkan berat badan jika tidak mengandung kalori di dalamnya. Kopi hitam menjadi racikan kopi yang tidak memiliki kalori atau disebut juga sebagai minuman nol kalori.
Tetapi ketika ditambahkan krim atau susu segelas kopi akan mengalami pertambahan nilai kalori di dalamnya. Sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi selama proses penurunan berat badan.
Walaupun terkesan sedikit, asupan kalori dari segelas kopi di pagi hari juga dapat berpengaruh pada pola diet. Tak banyak yang menyadari kalori tersembunyi pada racikan kopi susu bahkan sekadar latte juga mengurangi jatah asupan kalori melalui makanan.
2. Menurunkan risiko diabetes
Banyak penelitian dari ahli gizi yang membuktikan bahwa kopi dapat menurunkan risiko seseorang mengidap diabetes. Diabetes atau kondisi di mana tubuh tak sanggup memproduksi insulin guna mencerna gula wajib diperhatikan.
Risiko diabetes akan semakin meningkat seiring bertambahnya usia seseorang. Konsumsi kopi hitam dapat menjadi salah satu asupan minuman yang menambah fokus tanpa campuran gula atau pemanis di dalamnya. Ketika minum kopi hitam tubuh akan dipicu untuk memproduksi insulin. Padahal kopi hitam tidak memiliki kadar gula sehingga hasil insulin yang diproduksi dapat mencerna kadar gula berlebihan di dalam darah.
Manfaat minum kopi hitam lainnya ada di halaman berikutnya.
3. Berperan sebagai antidepresan
Ketika merasa cemas, khawatir, atau stress lebih disarankan untuk mengonsumsi kopi hitam. Kopi dapat berperan sebagai antidepresan dengan cara memproduksi hormon yang menciptakan rasa bahagia.
Kopi hitam dapat memicu hormon serotonin dan dopamine di dalam otak sehingga ada perasaan yang lebih tenang. Tetapi kopi dengan tambahan krim atau pemanis justru berfungsi sebaliknya. Kadar lemak dan gula yang tinggi dalam segelas kopi dapat memicu produksi stres. Sehingga untuk mereka yang membutuhkan fokus atau perasaan yang lebih tenang lebih disarankan konsumsi kopi hitam yang murni setiap pagi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
4. Menajamkan ingatan
Racikan kopi hitam murni juga dapat menjaga ketajaman dan kesehatan fungsi otak. Foto: Getty Images/iStockphoto
Efek konsumsi kopi pada otak terbukti melalui berbagai penelitian dan pengamatan ahli. Kandungan kafein dan antioksidan dapat menjaga kesehatan dan ketajaman kognitif pada otak orang dewasa.
Tak dapat dipungkiri jika otak manusia akan mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia. Beberapa gangguan yang biasanya timbul misalnya seperti Alzheimer, demensia, hingga penyakit Parkinson yang mengganggu.
Efek kopi yang menajamkan ingatan dan menjaga kesehatan otak diperoleh dari kandungan antioksidannya. Asupan antioksidan tak hanya bermanfaat untuk mencegah penuaan pada kulit tetapi juga pada fungsi otak.
5. Membersihkan perut
Asalan kopi bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan bukan hanya karena kalorinya yang rendah. Kopi murni yang ditambahkan krim atau pemanis bersifat diuretik.
Maka tak heran jika sebagian orang akan merasa ingin buang air setelah minum kopi. Buang air kecil dengan intensitas yang tinggi secara alami dapat membantu membersihkan perut.
buang air kecil menjadi salah satu cara tubuh mengeluarkan racun atau toksin hingga bakteri yang bersembunyi di dalamnya. Sehingga pencernaan akan terjaga dan bakteri alami di dalam usus tetap hidup dengan sehat.
Drink this coffee blend every morning and get 5 healthy benefits
Photo: Instagram @vintageandbluejeans
- Many people say that drinking coffee every morning can make the body healthy. It turns out that to get the benefits, this type of coffee is recommended for consumption.
The combination of caffeine and antioxidants in coffee is believed to be able to naturally nourish the body. But to get these healthy benefits there are rules that apply and not just random coffee concoctions.
According to experts, coffee that is healthy and can be consumed regularly every morning is brewed black coffee. No sugar, cream or other added flavors.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Coffee that has added additional ingredients such as cream or milk actually adds calories and fat to the glass. Meanwhile, black coffee itself can provide several healthy properties that are useful for the body.
Here are 5 benefits of regularly drinking black coffee in the morning according to NDTV:
Drinking black coffee in the morning is effective in helping you lose weight. Photo: Getty Images/iStockphoto/RECSTOCKFOOTAGE
1. Lose weight
Coffee can reduce weight if it does not contain calories in it. Black coffee is a coffee blend that has no calories or is also known as a zero calorie drink.
But when you add cream or milk to a glass of coffee, the calorific value will increase. So it is not recommended to be consumed during the weight loss process. Even though it seems small, calorie intake from a cup of coffee in the morning can also have an effect on diet patterns. Not many people are aware of the hidden calories in milk coffee concoctions, even just a latte also reduces calorie intake through food.
2. Reduces the risk of diabetes
Many studies from nutritionists have proven that coffee can reduce a person's risk of developing diabetes. Diabetes or a condition where the body is unable to produce insulin to digest sugar must be considered.
The risk of diabetes will increase as a person ages. Consuming black coffee can be a drink that increases focus without mixing sugar or sweeteners in it.
When you drink black coffee your body will be triggered to produce insulin. Even though black coffee does not contain sugar, the insulin produced can digest excessive sugar levels in the blood.
Other benefits of drinking black coffee are on the next page.
(dfl/odi)
3. Acts as an antidepressant
When you feel anxious, worried or stressed, it is advisable to consume black coffee. Coffee can act as an antidepressant by producing hormones that create a feeling of happiness.
Black coffee can trigger the hormones serotonin and dopamine in the brain so that you feel calmer. But coffee with added cream or sweetener actually works the opposite.
High levels of fat and sugar in a glass of coffee can trigger stress production. So for those who need focus or a calmer feeling, it is recommended to consume pure black coffee every morning.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
4. Sharpens memory
Pure black coffee concoctions can also maintain sharpness and healthy brain function. Photo: Getty Images/iStockphoto
The effects of coffee consumption on the brain have been proven through various studies and expert observations. The caffeine and antioxidant content can maintain health and cognitive sharpness in the adult brain.
It cannot be denied that the human brain will experience a decline in function as we age. Some disorders that usually arise include Alzheimer's, dementia and Parkinson's disease.
The effect of coffee which sharpens memory and maintains brain health is obtained from its antioxidant content. Intake of antioxidants is not only beneficial for preventing aging of the skin but also for brain function.
5. Cleans the stomach
The reason coffee is useful for helping you lose weight is not only because it is low in calories. Pure coffee with added cream or sweetener is a diuretic.
So it's not surprising that some people feel like they want to urinate after drinking coffee. Urinating at high intensity can naturally help cleanse the stomach.
Urinating is one of the body's ways of removing poisons or toxins and even bacteria hiding in it. So that digestion will be maintained and the natural bacteria in the intestine will continue to live healthily.