7 Manfaat Minum Air Kelapa di Malam Hari Sebelum Tidur, Apa Saja?
BIDAN KITA Sejak dulu kala, air kelapa dikenal sebagai minuman ajaib karena selain menyegarkan, minuman ini juga kaya nutrisi sehingga bermanfaat bagi kesehatan.
Ahli gizi yang berbasis di Bangalore, India, Dr. Anju Sood mengatakan bahwa air kelapa bisa mengembalikan energi secara instan, sehingga tak heran jika air kelapa kerap dikonsumsi pada saat olahraga.
"Air kelapa terdiri dari berbagai vitamin dan mineral yang bisa membantu mengisi kembali elektrolit di dalam tubuh. Air kelapa menghidrasi tubuh Anda dan membuat Anda tetap segar sepanjang hari," ujarnya, dikutip dari NDTV.
Air kelapa juga mengandung kalori yang rendah dan tinggi mineral alami seperti kalium.
Waktu untuk minum air kelapa
Minum air kelapa bermanfaat bagi pasien yang menderita tekanan darah tinggi. Menurut OnlyMyHealth, air kelapa juga efektif mengurangi risiko hipertensi hingga masalah jantung.
Menariknya, Anda bisa mengonsumsi air kelapa kapan pun, baik pada pagi hari, siang hari, maupun malam hari.
Bahkan, dilansir dari News18, manfaat air kelapa akan lebih efektif jika dikonsumsi pada malam hari.
Masih dari sumber yang sama, berikut manfaat minum air kelapa pada malam hari sebelum tidur:
1. Mengontrol hipertensi
Bagi penderita tekanan darah tinggi, air kelapa sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Anda dapat mengonsumsinya pada malam hari sebelum tidur. Namun, perlu diingat, jangan minum air kelapa bersamaan dengan mengonsumsi obat untuk menurunkan tekanan darah.
2. Mengatasi masalah ginjal
Nilai gizi dari air kelapa terserap dengan baik di dalam tubuh sepanjang malam. Hal ini baik untuk penderita penyakit ginjal karena menguntungkan bagi tubuh dan kesehatan. Oleh sebab itu, penderita masalah ginjal disarankan untuk mengonsumsi air kelapa.
3. Mencegah dehidrasi
Bukan rahasia umum jika air kelapa menyegarkan tubuh dan mampu mengatasi dehidrasi.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Air kelapa rendah lemak dan kolesterol, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam air kelapa membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi rutin air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyumbatan.5. Mendukung Pencernaan yang SehatSerat alami dalam air kelapa dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Serat membantu memperlancar gerakan usus, sehingga mencegah sembelit dan mendukung pencernaan yang sehat secara keseluruhan.
6. Menyegarkan KulitTidak hanya bermanfaat untuk tubuh bagian dalam, air kelapa juga bermanfaat untuk kulit. Dengan mengandung antioksidan, air kelapa membantu melawan tanda-tanda penuaan dini dan menjaga kulit tetap segar dan bercahaya. Banyak produk perawatan kulit juga menggunakan air kelapa sebagai bahan aktif.
6. Menyegarkan KulitTidak hanya bermanfaat untuk tubuh bagian dalam, air kelapa juga bermanfaat untuk kulit. Dengan mengandung antioksidan, air kelapa membantu melawan tanda-tanda penuaan dini dan menjaga kulit tetap segar dan bercahaya. Banyak produk perawatan kulit juga menggunakan air kelapa sebagai bahan aktif.
7. Mengurangi Risiko Batu GinjalAir kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Kandungan kalium dalam air kelapa membantu menghancurkan batu ginjal yang mungkin terbentuk, serta menjaga ginjal tetap sehat.
Dalam rangka mendapatkan manfaat optimal dari air kelapa, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk segar alami, tanpa tambahan gula atau pengawet. Anda juga dapat menggunakan air kelapa sebagai basis untuk smoothie sehat atau minuman energi alami.
perbesar foto
Banyak manfaat air kelapa untuk kesehatan yang perlu diketahui, seperti menambah energi dan mencegah pembentukan batu ginjal. (SHUTTERSTOCK/Here Asia)
7 Benefits of Drinking Coconut Water at Night Before Bed, What Are They?
Since ancient times, coconut water has been known as a magical drink because apart from being refreshing, this drink is also rich in nutrients, making it beneficial for health.
Bangalore, India based nutritionist, Dr. Anju Sood said that coconut water can restore energy instantly, so it's not surprising that coconut water is often consumed during exercise.
"Coconut water consists of various vitamins and minerals that can help replenish electrolytes in the body. Coconut water hydrates your body and keeps you fresh throughout the day," he said, quoted from NDTV.
Coconut water also contains low calories and is high in natural minerals such as potassium.
Time to drink coconut water
Drinking coconut water is beneficial for patients suffering from high blood pressure. According to OnlyMyHealth, coconut water is also effective in reducing the risk of hypertension and heart problems. Interestingly, you can consume coconut water at any time, whether in the morning, afternoon or evening.
In fact, as reported by News18, the benefits of coconut water will be more effective if consumed at night. Still from the same source, here are the benefits of drinking coconut water at night before bed:
1. Control hypertension
For people with high blood pressure, coconut water is very useful for lowering high blood pressure naturally.
You can consume it at night before bed.
However, remember, do not drink coconut water at the same time as taking medication to lower blood pressure.
2. Overcoming kidney problems
The nutritional value of coconut water is well absorbed in the body throughout the night.
This is good for people with kidney disease because it is beneficial for the body and health. Therefore, people with kidney problems are advised to consume coconut water.
3. Prevent dehydration
It's no secret that coconut water refreshes the body and can overcome dehydration.
4. Maintains heart health
Coconut water is low in fat and cholesterol, making it suitable for maintaining heart health. The potassium content in coconut water helps regulate blood pressure and reduces the risk of heart disease. Regular consumption of coconut water can help maintain healthy blood vessels and reduce the risk of blockages.
5. Supports Healthy Digestion
The natural fiber in coconut water can help overcome digestive problems such as constipation. Fiber helps facilitate bowel movements, thereby preventing constipation and supporting overall healthy digestion.
6. Refreshes the skin
Not only is it beneficial for the inside of the body, coconut water is also beneficial for the skin. By containing antioxidants, coconut water helps fight signs of premature aging and keeps skin fresh and radiant. Many skin care products also use coconut water as an active ingredient.
7. Reduces the risk of kidney stones
Coconut water can help prevent the formation of kidney stones. The potassium content in coconut water helps destroy kidney stones that may form, and keeps the kidneys healthy.
In order to get optimal benefits from coconut water, it is recommended to consume it in fresh, natural form, without added sugar or preservatives. You can also use coconut water as a base for healthy smoothies or natural energy drinks.
enlarge photo
There are many health benefits of coconut water that you need to know, such as increasing energy and preventing the formation of kidney stones. (SHUTTERSTOCK/Here Asia)