Cara Ampuh Mengatasi Migrain Berulang Ulang
Sakit kepala sebelah alias migrain mungkin sering dianggap sepele. Padahal, jika terjadi terus-menerus, aktivitas pasti terganggu. Untuk itu, kamu perlu segera melakukan cara mengatasi migrain yang ampuh.
Obat untuk migrain bertujuan menghentikan gejala dan mencegahnya di kemudian hari. Tak hanya obat, cara menyembuhkan migrain juga bisa dilakukan dengan beberapa perubahan gaya hidup.
Akan tetapi, cara mengobati migrain bisa berbeda-beda pada setiap orang, karena perlu disesuaikan dengan frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepalanya.
Berikut daftar cara menyembuhkan migrain yang bisa kamu coba:
1. Minum Parasetamol
Obat-obatan yang meredakan nyeri migrain akan bekerja efektif bila diminum saat muncul fase pertama migrain, ketika gejala sakit kepala mulai dirasakan.
Kamu bisa minum obat pereda nyeri yang diresepkan dokter atau dijual bebas, seperti parasetamol. Sayangnya, jenis obat untuk migrain ini tidak boleh diminum terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit kepala berlebihan.
2. Obat Pencegah Migrain
Selain minum obat pereda nyeri, dokter mungkin akan merekomendasikan obat untuk mencegah sakit kepala. Biasanya jenis obat ini diberikan ketika pasien mengalami sakit kepala yang sering, berkepanjangan, atau parah.
Perawatan migrain tersebut dilakukan untuk mengurangi frekuensi, keparahan, dan durasinya.
Umumnya obat yang mencegah migrain dapat meliputi obat penurun tekanan darah, antidepresan, antikejang, hingga antibodi monoklonal CGRP.
3. Kendalikan Stres
Disampaikan dr. Theresia Rina Yunita, cara mengobati migrain yang paling ampuh adalah menghindari penyebabnya. Nah, sering kali migrain dipicu oleh stres.
Karenanya, kendalikan stres untuk membantu mengatasi migrain. Cobalah kelola waktu dengan bijak dan istirahat cukup.
Tak lupa, usahakan selalu berpikir positif dan melakukan hal yang kamu senangi. Cara-cara tersebut efektif melawan stres sekaligus bantu mengatasi migrain.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Jaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Hal ini dapat membantu meredakan gejala sakit kepala berdenyut.
Soalnya, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Minum air putih yang cukup bisa mengatasi dehidrasi, sehingga gejala sakit kepala berkurang.
5. Tidur Cukup
Untuk mengatasi migrain, kamu harus tidur cukup dan berkualitas. Jangan tidur terlalu sebentar ataupun terlalu lama. Sebaiknya kamu punya jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari untuk mengatasi migrain.
Bila sulit tidur atau insomnia, jangan terlalu keras untuk berusaha tidur, ya. Hal tersebut hanya akan membuatmu makin sulit tidur. Atasi dengan hal-hal yang membuat relaks, misal baca buku sampai mengantuk.
6. Pijat
Menurut dr. Theresia, pijatan juga bisa menjadi cara menyembuhkan migrain. Pijat efektif mengurangi stres dan meredakan ketegangan otot yang sering memicu sakit kepala sebelah.
7. Meditasi dan Yoga
Stres termasuk salah satu penyebab migrain. Untuk mengatasi migrain, kamu bisa bermeditasi dan yoga.
“Meditasi dan yoga bertujuan untuk membuat tubuh lebih relaks. Hal ini menjadi salah satu cara yang disarankan untuk mencegah sekaligus mengatasi migrain,” jelas dr. Theresia.
8. Pola Makan Sehat
Cara menghilangkan migrain juga bisa dilakukan dengan perubahan pola makan lebih sehat dan sesuai kondisi pribadi. Sebab, beberapa orang bisa sakit kepala karena makanan tertentu, seperti cokelat dan keju.Jauhi pula minuman beralkohol, ya.
Selain itu, biasakan makan tepat waktu dan jangan melewatkan waktu makan. Agar terhindar dari migrain di kemudian hari, catat apa saja makanan yang pernah menyebabkan kamu migrain.
9. Olahraga Aerobik
Olahraga aerobik teratur dan sesuai kemampuan dapat mengurangi ketegangan dan mencegah migrain. Kamu bisa jalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Jangan olahraga tiba-tiba dan intens, ya, karena bisa menyebabkan sakit kepala. Lakukan pemanasan terlebih dahulu.
10. Buat Lingkungan yang Tenang
Ketika muncul tanda-tanda awal migrain, segera istirahat dan hentikan aktivitas. Jika memungkinkan, pergi ke ruangan yang tenang dan matikan lampu, serta hindari keramaian. Soalnya, cahaya dan suara dapat memperparah nyeri migrain.
Kamu bisa juga mandi atau berendam air hangat untuk membantu tubuh lebih relaks dan mengurangi gejala migrain.
11. Akupunktur
Akupunktur dipercaya dapat membantu meredakan migrain. Manfaat akupunktur juga diklaim dapat membantu tubuh melawan penyakit dengan mengoreksi ketidakseimbangan energi.
Praktisi akupunktur akan menusukkan jarum kecil dan halus ke titik-titik tertentu di tubuh. Tujuannya adalah membantu mengurangi sakit kepala. Sebelum akupunktur, disarankan konsultasi dengan dokter dan pilih klinik tepercaya.
12. Aromaterapi
Minyak esensial untuk aromaterapi dapat membuat tubuh dan pikiran lebih relaks, sehingga bisa mengurangi sakit kepala. Beberapa essential oil yang bisa digunakan untuk bantu meredakan migrain yakni lavender, jahe, dan peppermint.
13. Biofeedback
Biofeedback tergolong salah satu metode pengobatan migrain yang efektif. Teknik relaksasi ini menggunakan peralatan khusus yang dapat mengukur ketegangan fisik di dalam tubuh.
Nantinya, alat tersebut dapat memberikan informasi bahwa kamu perlu mengendalikan stres. Canggih, ya?
14. Terapi Perilaku Kognitif
Terapi perilaku kognitif berpotensi dapat menjadi alternatif cara mengatasi migrain. Jenis terapi ini akan mengajarkan bagaimana perilaku dan pikiran memengaruhi cara memandang rasa sakit.
Apa cara menyembuhkan migrain yang kamu pilih? Agar tidak salah, lebih baik konsultasi dulu dengan dokter. Jadi, penyebab migrain diketahui pasti dan cara mengobatinya tepat!
Pakai layanan Tanya Dokter untuk chat dokter spesialis saraf lebih cepat. Download aplikasi KlikDokter, temukan solusi #JagaSehatmu.
Effective Ways to Overcome Repetitive Migraines
Migraines make you not focus during activities. This is an effective and powerful way to get rid of migraines!
One sided headache aka Migraine may often be taken for granted. In fact, if it happens continuously, the activity must be disrupted. For that, you need to immediately do a powerful way to deal with migraines.
Medications for migraines aim to stop the symptoms and prevent them in the future. Not only drugs, how to cure migraines can also be done with some lifestyle changes.
However, how to treat migraines can be different for each person, because it needs to be adjusted to the frequency and severity of the headaches.
Here's a list of ways to cure migraines that you can try:
1. Take Paracetamol
Medications that relieve migraine pain are most effective when taken during the first phase of a migraine, when the headache symptoms begin.
You can take pain relievers prescribed by a doctor or sold freely, such as paracetamol. Unfortunately, this type of medication for migraines should not be taken too often because it can cause excessive headaches.
2. Migraine Prevention Drugs
In addition to taking pain relievers, your doctor may recommend medications to prevent headaches. Usually this type of drug is given when the patient experiences frequent, prolonged, or severe headaches.
Migraine treatment is done to reduce the frequency, severity, and duration.
Generally, drugs that prevent migraines can include blood pressure-lowering drugs, antidepressants, anti-seizures, to CGRP monoclonal antibodies.
3. Control Stress
Delivered by dr. Theresia Rina Yunita, the most effective way to treat migraines is to avoid the cause. Well, often migraines are triggered by stress.
Therefore, control stress to help overcome migraines. Try to manage your time wisely and get enough rest.
Don't forget, try to always think positively and do what you enjoy. These methods are effective against stress as well as help overcome migraines.
4. Drink Enough Water
Keep your body hydrated by drinking enough water. This can help relieve the symptoms of throbbing headaches.
You see, dehydration can cause headaches. Drinking enough water can overcome dehydration, so that the symptoms of headaches are reduced.
5. Get Enough Sleep
To overcome migraines, you have to get enough and quality sleep. Don't sleep too little or too long. It's best to have a consistent sleep and wake schedule every day to deal with migraines.
If you have trouble sleeping or insomnia, don't try too hard to sleep, OK? This will only make it more difficult to sleep. Overcome with things that make you relax, for example reading a book until you fall asleep.
6. Massage
according to dr. Theresia, massage can also be a way to cure migraines. Massage is effective in reducing stress and relieving muscle tension which often triggers one-sided headaches.
7. Meditation and Yoga
Stress is one of the causes of migraines. To overcome migraines, you can meditate and do yoga.
“Meditation and yoga aim to make the body more relaxed. This is one of the recommended ways to prevent and treat migraines," explained dr. Theresia.
8. Healthy Diet
How to get rid of migraines can also be done with changes to healthier eating patterns and according to personal conditions. This is because some people get headaches from certain foods, such as chocolate and cheese. Stay away from alcoholic beverages too, OK?
Also, make it a habit to eat on time and don't skip meals. In order to avoid migraines in the future, write down any foods that have caused you migraines.
9. Aerobic Exercise
Regular and appropriate aerobic exercise can reduce tension and prevent migraines. You can walk, swim or cycle.
Don't exercise suddenly and intensely, okay, because it can cause headaches. Warm up first.
10. Create a Calm Environment
When the first signs of a migraine appear, immediately rest and stop activity. If possible, go to a quiet room and turn off the lights, and avoid crowds. You see, light and sound can exacerbate migraine pain.
You can also take a warm shower or bath to help the body relax more and reduce migraine symptoms.
11. Acupuncture
Acupuncture is believed to help relieve migraines. The benefits of acupuncture are also claimed to be able to help the body fight disease by correcting energy imbalances.
The acupuncture practitioner will insert small, fine needles into specific points on the body. The goal is to help reduce headaches. Before acupuncture, it is advisable to consult a doctor and choose a trusted clinic.
12. Aromatherapy
Essential oils for aromatherapy can make the body and mind more relaxed, so they can reduce headaches. Some essential oils that can be used to help relieve migraines are lavender, ginger, and peppermint.
13. Biofeedback
Biofeedback is classified as an effective migraine treatment method. This relaxation technique uses special equipment that can measure physical tension in the body.
Later, the tool can provide information that you need to control stress. Sophisticated, huh?
14. Cognitive Behavior Therapy
Cognitive behavioral therapy can potentially be an alternative way of dealing with migraines. This type of therapy will teach you how behavior and thoughts influence how you perceive pain.
What way of curing migraines do you choose? In order not to be mistaken, it is better to consult with a doctor first. So, the causes of migraines are known for sure and how to treat them right!
Use the Ask a Doctor service to chat a neurologist more quickly. Download the KlikDokter application, find a #Take care of your health solution.